髌骨折最怕的姿势会阻碍骨折愈合进程，常见的有过度屈膝、长时间伸直腿部且负重等，会从不同方面对骨折部位产生不良影响，并非固定的三个。
1、过度屈膝：髌骨折后过度屈膝会使髌骨折断处受到较大的剪切力。当膝关节弯曲角度过大，如试图深蹲时，髌骨上下两部分骨折块之间会产生明显错动，不仅可能导致原本对位良好的骨折端发生移位，还会加重周围软组织的损伤，影响骨折部位的血液供应，延缓愈合时间。
2、长时间伸直腿部且负重：长时间保持腿部伸直状态并承受身体重量，如长时间站立或行走时未使用辅助器具适当减轻患肢压力，会使髌骨承受较大的轴向压力。会增加骨折处的负荷，不利于骨折端的稳定，可能引起骨折线增宽，影响骨折愈合。
3、盘腿姿势：盘腿时患侧膝关节会处于扭曲状态，髌骨受到来自侧面和旋转方向的应力。对于髌骨折患者，这种异常应力会干扰骨折部位的正常愈合环境，导致骨折端难以按照正确的方向生长愈合。同时盘腿还会使膝关节周围的肌肉、韧带处于紧张状态，阻碍局部血液循环，影响骨折愈合所需营养物质的输送。
4、单腿站立并扭转身体：单腿站立时身体重心集中在患侧下肢，髌骨承受的压力显著增加。此时若再扭转身体，如转身拿东西，会使髌骨受到复杂的扭转力和剪切力。极易使骨折部位发生错位，破坏已经开始形成的骨痂，严重影响骨折愈合进程，甚至可能引发二次损伤，使治疗难度加大。
5、俯卧位时膝盖过度弯曲：在俯卧位休息时，若膝盖过度弯曲，会使髌前的张力增加，导致骨折部位受到向后的拉力，可能使骨折块分离，破坏骨折端的稳定性，影响骨折愈合。而且长时间保持此姿势，还会压迫膝关节前方的软组织，影响局部血运，不利于骨折恢复。
在康复期间，应遵循医生建议，选择合适的体位和活动方式，同时使用辅助器具，如拐杖、轮椅等，减少患肢负重。
髌骨折如何护理
- 伤口护理：如果是手术治疗，要保持伤口清洁干燥，按照医护人员的要求定期换药，观察伤口有无渗血、渗液、红肿、疼痛加剧等情况，如有异常及时告知医生。
- 体位与活动护理：骨折后的早期，应尽量保持患肢抬高，略高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。在医生允许的情况下，尽早进行康复锻炼，如早期可进行足趾的屈伸活动、股四头肌的等长收缩训练，以防止肌肉萎缩和下肢深静脉血栓形成。
- 疼痛护理：骨折后疼痛是常见症状，可通过与患者聊天、播放音乐等方式分散其注意力。如果疼痛较为严重，应告知医生，按照医嘱合理使用止痛药物。