男人若想补充精子，可从食物与药物两个主要方面着手，食物包括富含蛋白质的食物、含锌、硒食物等。药物包括左卡尼汀制剂、维生素E制剂等。但要注意，食物的效果有限，仅起到轻微的辅助作用，不可替代正规的药物治疗。
1、食物：
- 富含蛋白质的食物：蛋白质是构成精子的重要成分，多摄入富含蛋白质的食物对补精子有帮助。像瘦肉，无论是猪肉、牛肉还是羊肉，都含有丰富优质蛋白，能为精子生成提供必要的氨基酸原料。蛋类同样是优质蛋白质来源，一个鸡蛋所含蛋白质约7克，且氨基酸组成与人体需求接近，易被吸收利用。还有牛奶，每100毫升牛奶含约3克蛋白质，每天饮用适量牛奶，持续为身体补充蛋白质，助力精子的合成与发育，维持精子的正常形态与功能。
- 含锌、硒食物：锌参与精子的生成、成熟与获能过程，每100克牡蛎含锌量高达9.39毫克。经常食用牡蛎，能为身体补充充足锌元素，提高精子活力与质量。硒元素也对精子的生成有一定作用，坚果类食物如腰果，每100克含硒量约10.9微克，常吃坚果可摄入一定量硒元素，维护精子细胞膜完整性，提升精子健康程度。
2、药物：
- 左卡尼汀制剂：精子运动需要大量能量，左卡尼汀能将长链脂肪酸转运进入线粒体进行氧化供能，为精子运动提供充足动力。研究表明，服用左卡尼汀后，精子活力、运动速度等指标显著提升。对于弱精子症患者，按医嘱服用左卡尼汀，可有效改善精子质量，提高受孕几率，让精子在女性生殖系统中更具游动能力，顺利与卵子结合。
- 维生素E制剂：维生素E具有抗氧化特性，可保护精子免受自由基损伤。自由基过多会破坏精子细胞膜、DNA等结构，影响精子质量。维生素E能中和自由基，维持精子细胞膜稳定性，提高精子完整性与活力。
中药在补精子方面有独特优势。像五子衍宗丸，由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子等药材组成。枸杞子能补肾益精，菟丝子可补阳益阴、固精缩尿，多种药材协同，从整体上调节人体生殖功能，促进精子生成，提高精子数量与质量。还有麒麟丸，具有补肾填精、益气养血功效，能改善男性生殖内分泌，提升精子活力与密度，为精子的良好发育营造适宜的身体内环境。
男人补精子的好处
- 补精子能增加精子数量，提升精子活力与质量。数量充足且活力强的精子，在女性生殖系统中更易游动至输卵管与卵子结合，提高受孕成功率。对于备孕夫妻，男性补精子可使精子更具竞争力，增加自然受孕机会。
- 而且优质精子生成依赖良好的生殖内分泌环境，补精子时，身体激素水平趋于平衡，雄激素分泌稳定，有助于增强性欲。同时，精子质量改善带来的心理自信，也能提升性生活满意度，使夫妻关系更加和谐，促进性功能的良好发挥。