强直性脊柱炎患者可通过多种锻炼方式缓解症状，包括游泳、瑜伽，还有伸展运动及功能锻炼等，这些运动既能增强心肺功能，又能提高身体柔韧性，有助于维持脊柱健康，减轻疼痛，提升生活质量。
1、游泳：是一种低强度但全身性的运动，对强直性脊柱炎患者尤为适宜，在水中，由于水的浮力作用，骨关节受到的压力显著减小，有助于缓解疼痛，游泳能增强心肺功能，促进全身肌肉锻炼，是维持关节活动度和增强肌肉力量的理想方式，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟。
2、瑜伽：通过一系列伸展和平衡练习，有助于提高身体柔韧性，增强核心肌群的力量，改善姿势和平衡能力，对于强直性脊柱炎患者，应选择适合自己身体状况的动作，避免过度扭转和弯曲脊柱，在专业瑜伽教练的指导下进行练习，可以确保动作的正确性和安全性。
3、步行和慢跑：对于身体状况较好的强直性脊柱炎患者，步行和慢跑是增强心肺功能、提高身体耐力的有效方法，这些有氧运动可以促进血液循环，缓解关节僵硬和疼痛，建议在运动前进行适当的热身，运动后进行适当的拉伸和放松，以避免肌肉紧张和疼痛。
4、伸展运动：强直性脊柱炎患者的背部和脊柱肌肉可能会缩短，伸展运动有助于舒缓肌肉紧张，减轻疼痛，可以进行简单的伸展运动，如深呼吸、转体运动、仰卧起坐等，这些运动可以在家中轻松进行，每天进行10-15分钟。
5、功能锻炼：在每天入睡前或早上起床时，可以进行一些简单的功能锻炼，如趴在床上做小燕飞、背桥运动、采取仰卧位做蹬车运动等，这些运动既安全又可以有效锻炼到腰背部的肌肉，有助于维持脊柱的正常生理曲线。
患者应该逐渐增加运动强度，避免一开始就用力过猛，以免拉伤肌肉或韧带，在运动过程中保护好自己，如感到不适应立即停止，最好在专业医生的指导下进行锻炼，确保安全有效。
强直性脊柱炎日常注意事项
- 保持正确姿势，无论是站立、坐立还是睡眠，都应维持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻脊柱压力。
- 选择适合自己的低强度运动，如游泳、瑜伽、步行等，以增强肌肉力量，维持关节灵活性；合理安排工作与休息，避免过度劳累，以免加重病情。
- 根据天气变化及时增减衣物，避免受凉，因为寒冷可能诱发或加重疼痛；保持乐观情绪，积极面对病情，家属也应给予患者足够的心理支持。
- 严格遵医嘱用药，避免随意停药或减药，定期复查，及时调整治疗方案；保持均衡饮食，多吃富含钙、维生素的食物，避免辛辣、油腻食物，戒烟限酒。