空腹血糖是衡量人体血糖水平的重要指标，其正常范围的界定对于疾病诊断、健康评估有着关键意义。一般而言，在临床实践和医学研究中，成年人空腹血糖的正常范围为3.9-6.1mmol/L。
- 当空腹血糖处于此区间时，意味着人体在未进食状态下，血糖能够维持稳定，反映出肝脏的糖代谢功能正常，胰岛β细胞分泌胰岛素以及机体对胰岛素的敏感性处于良好水平，能够有效调节血糖，保障大脑、心脏等重要器官的能量供应。
- 然而，空腹血糖的正常范围并非绝对固定，会因不同人群和特殊情况有所差异。对于儿童，由于其生长发育阶段新陈代谢活跃，血糖调节机制与成年人略有不同，正常空腹血糖范围通常在3.3-5.5mmol/L。在孕妇群体中，为满足胎儿生长发育需求，孕期身体的激素水平和代谢状态发生改变，空腹血糖的正常范围一般要求更为严格，多控制在3.1-5.1mmol/L。如果孕妇空腹血糖超过5.1mmol/L，就需要在医生指导下进一步检查，以排除妊娠期糖尿病的可能。
此外，在某些特殊情况下，如短时间内的剧烈运动、情绪波动、睡眠不足等，可能会导致空腹血糖出现暂时性波动。但这种波动通常是短暂的，当身体恢复正常状态后，血糖也会回归到正常水平，不必过于担心。
空腹血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准该怎么办
1、调整饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，增加膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、全谷物等；控制每餐食量，避免暴饮暴食，保持规律进餐。
2、加强运动：每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，适当搭配力量训练，增强身体对胰岛素的敏感性，促进血糖代谢。
3、改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜；学会调节情绪，缓解压力，避免因情绪波动影响血糖。
4、定期监测：密切关注血糖变化，定期检测空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白，必要时就医，在医生指导下决定是否需要进行药物干预，防止发展为糖尿病。