腰肌筋膜炎的症状主要包括腰部疼痛、腰部僵硬、肌肉紧张、压痛和活动受限等，在日常生活中要注意保护腰部，避免腰部受伤和受寒，保持良好的姿势和生活习惯。
1、腰部疼痛：是腰肌筋膜炎最主要的症状，疼痛通常为隐痛、胀痛或酸痛，可局限于腰部的某一区域，也可放射至臀部、大腿后侧等部位。疼痛在劳累、长时间站立或坐着、弯腰等情况下会加重，休息后可缓解。
2、腰部僵硬：患者常感到腰部僵硬，活动受限。尤其是在早晨起床时，腰部僵硬感明显，活动后可稍有缓解。随着病情的发展，腰部僵硬的程度可能会加重，甚至影响日常生活和工作。
3、肌肉紧张：腰部肌肉紧张是腰肌筋膜炎的常见症状，患者可在腰部摸到紧张的条索状或块状物，按压时疼痛加重。肌肉紧张可能会导致腰部的活动范围减小，进一步加重腰部疼痛和僵硬的症状。
4、压痛：在腰部特定的部位，如棘突旁、髂嵴后部、骶髂关节周围等，可出现明显的压痛。压痛的程度与病情的严重程度有关，病情较轻时，压痛可能较轻微；病情严重时，压痛可能非常明显，甚至会引起患者的痛苦表情。
5、活动受限：由于腰部疼痛、僵硬和肌肉紧张，患者的腰部活动会受到明显的限制，如弯腰、后仰、旋转等动作可能会变得困难，甚至无法完成。活动受限不仅会影响患者的日常生活和工作，还可能会导致其他部位的肌肉代偿性紧张，加重病情。
如果出现腰部疼痛、僵硬等症状，应及时就医，进行全面的检查和诊断。避免长时间保持同一姿势，注意腰部的保暖，避免腰部受寒，在进行体力劳动或运动时，要注意正确的姿势和方法，避免腰部受伤。