来事（月经）之前心情特别烦躁，在医学上被称为经前综合征（PMS），是常见于育龄女性的生理和心理现象，其原因包括激素水平变化、神经递质变化等。
1、激素水平变化：女性在月经周期中，激素水平会发生显著变化。在月经来潮前，雌激素和孕激素水平会出现波动和下降。雌激素对于调节情绪、神经递质等方面起着重要作用，其水平的波动可能会影响大脑中神经递质的平衡，如血清素、多巴胺等。血清素水平的下降会导致情绪不稳定、焦虑和烦躁等症状，而多巴胺水平的变化则可能影响人的愉悦感和动力，使人更容易出现情绪低落和烦躁不安的情况。
2、神经递质变化：除了激素水平变化对神经递质的间接影响外，月经周期中神经递质本身也会发生变化。例如γ-氨基丁酸（GABA）是抑制性神经递质，可以帮助人们放松和减轻焦虑。在经前，GABA水平可能会下降，导致大脑的抑制功能减弱，从而使人更容易出现烦躁、易怒等情绪反应。此外，去甲肾上腺素等兴奋性神经递质的水平可能相对升高，进一步加重了情绪的不稳定。
3、心理社会因素：生活中的压力、焦虑和个人的心理状态也会对经前情绪产生影响。现代生活中，女性往往面临着工作、家庭、人际关系等多方面的压力，这些压力在经前可能会被放大。同时女性对月经本身存在不正确的认知，可能会在潜意识中产生抵触和焦虑情绪，进而在经前表现为烦躁。此外，个人的性格特点也与经前情绪有关，性格内向、敏感、完美主义的女性可能更容易受到经前综合征的影响，出现情绪波动。
4、其他生理变化：月经前，女性的身体还会出现其他生理变化，这些变化也可能影响情绪。例如乳房胀痛、腹部不适、头痛、水肿等身体症状会给女性带来不适，从而影响她们的心情，使其更容易烦躁和焦虑。而且这些身体症状可能会影响睡眠质量，导致睡眠不足或睡眠浅，进而加重情绪问题。
了解这些原因，有助于女性更好地认识自己的身体和情绪变化，采取相应的措施来缓解经前烦躁情绪。
来事之前心情特别烦躁应该如何缓解
- 做自己喜欢的事情可以转移注意力，让心情愉悦。比如听音乐、绘画、书法、手工制作等，沉浸在自己感兴趣的活动中，能够帮助缓解烦躁情绪，放松身心。
- 在经前应避免食用辛辣、油腻、高糖和咖啡因含量高的食物，这些食物可能会加重情绪波动和身体不适。可以多吃富含维生素B6、钙、镁等营养素的食物，如香蕉、坚果、绿叶蔬菜、牛奶等，有助于调节情绪和缓解身体症状。
- 与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和情绪，他们的理解、支持和建议可能会让你感觉更好。也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富生活内容，改善心情。
- 如果经前烦躁情绪非常严重，影响到了日常生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法帮助你识别和调整不良的思维模式和情绪反应，提供有效的应对策略。