老磨牙是一种非生理性的牙齿接触，不仅会影响个人的睡眠质量，还可能导致牙齿磨损、颞下颌关节紊乱等一系列口腔问题，其治疗需综合多方面因素考量，建议进行口腔肌肉锻炼等。
1、口腔肌肉锻炼：
- 适当的口腔肌肉锻炼有助于改善磨牙症状，可进行唇部和颊部的伸展运动，如用力将嘴唇向前突出，保持数秒后放松，重复多次。
- 也可将脸颊尽量向两侧拉伸，同样保持数秒后放松。还可以尝试舌头的抗阻运动，将舌头抵住上颚，用手指轻轻按压舌头，感受舌头的抵抗力量并保持。
2、咬合板治疗：
- 咬合板是治疗磨牙症的常用方法之一，由口腔科医生根据患者的口腔模型定制，通常在夜间睡眠时佩戴。咬合板可使上下颌牙齿分离，减少牙齿的磨损，分散咀嚼肌的力量，缓解肌肉紧张。
- 佩戴时需注意保持清洁，每日用清水冲洗，定期用牙刷和牙膏清洁，避免食物残渣残留导致口腔异味或细菌滋生。
3、心理治疗：
- 对于因心理因素导致的磨牙症，心理治疗具有重要意义，如采用认知行为疗法，帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。对于焦虑、抑郁等情绪问题引起的磨牙，可进行心理疏导和相应的药物治疗。
4、药物治疗：
- 在某些情况下，可采用药物辅助治疗，如肌肉松弛剂，可缓解咀嚼肌的过度紧张，但需注意其可能的副作用，如头晕、嗜睡等，必须在医生的严格指导下使用。
5、中医治疗：
- 中医在磨牙症治疗方面也有多种方法，如中药调理，根据患者的体质和症状辨证论治，针灸治疗可选取颊车、下关、合谷、内关等穴位，通过针刺调节经络气血，起到舒缓肌肉紧张、安神定志的作用。
不要自行购买非处方的咬合板或药物，以免使用不当加重病情，若磨牙症状持续不缓解或伴有牙齿疼痛、头痛等其他症状，应及时就医，进行全面检查。
老磨牙需要注意什么
- 保持良好的口腔卫生：磨牙可能会加剧牙齿磨损，增加患龋齿和牙周病的风险。保持良好的口腔卫生尤为重要，每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，确保彻底清洁牙齿表面和牙缝。定期更换牙刷，选择软毛刷头，避免对牙齿和牙龈造成额外伤害。
- 改善睡眠环境：安静、舒适且黑暗的睡眠环境有助于提高睡眠质量，减少磨牙的发生。保持卧室温度适中，避免过热或过冷，选择合适的枕头和床垫，确保头部和颈部得到良好支撑，减轻颞下颌关节的压力。
- 关注饮食健康：增加富含钙、镁和维生素D的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和坚果，有助于强化骨骼和牙齿，减少磨损。