一只脚踝无缘无故肿痛，可能由多种原因导致，包括长时间站立或行走、痛风性关节炎、踝关节滑膜炎、风湿性关节炎、深静脉血栓等方面，及时就医，明确病因，采取针对性治疗，以促进康复。
1、长时间站立或行走：如果近期长时间站立、行走或保持一种姿势，可能导致脚踝局部血液循环不畅，组织液积聚，从而引起肿痛。这种情况通常在休息、抬高患肢和适度按摩后，1-2天内症状会逐渐缓解。
2、痛风性关节炎：体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶在关节处沉积，可引发脚踝肿痛。常伴有红肿、发热，疼痛剧烈。需要进行血尿酸检测，确诊后通过饮食控制、药物治疗，症状可能在3-7天内改善。
3、踝关节滑膜炎：由于创伤、感染或慢性劳损等，导致踝关节滑膜炎症，出现肿痛。治疗包括休息、制动、物理治疗，以及口服非甾体抗炎药，一般1-2周症状可明显减轻。
4、风湿性关节炎：自身免疫性疾病，可累及踝关节，导致肿痛，还可能伴有发热、皮疹等。需要进行风湿因子检测，确诊后通过抗风湿药物治疗，症状控制可能需要2-4周。
5、深静脉血栓：影响血液回流，导致脚踝肿胀疼痛。需要进行血管超声等检查，明确诊断后采取相应治疗措施，如抗凝、溶栓或手术治疗，恢复时间取决于病情严重程度，可能数周甚至数月。
骨折、药物副作用、过敏反应等，也可能导致脚踝无缘无故的肿痛，由于肿痛影响，患者可能感到脚踝活动受限，行走时疼痛加剧。