部分水果含有一定量的铁元素，包括樱桃、葡萄、火龙果等，适量食用有助于机体健康。但是需要注意的是，食物的功效有限，如果机体存在缺铁的情况，还需及时就医，不能完全依赖食物补铁。
1、樱桃：樱桃是一种含铁量相对较高的水果，其所含的铁元素有助于人体合成血红蛋白，对预防和改善缺铁性贫血有积极作用。同时樱桃还富含维生素C等抗氧化物质，维生素C可以促进铁的吸收，使樱桃中的铁能更好地被人体利用，增强身体的造血功能，提升血液携带氧气的能力；
2、葡萄：葡萄中含有一定量的铁，并且有多种营养成分协同作用。除了铁元素对造血有益外，葡萄中的葡萄糖能快速为身体补充能量，在身体虚弱或疲劳时可帮助恢复体力。其含有的花青素等抗氧化剂，在一定程度上能保护细胞免受自由基损伤；
3、火龙果：红心火龙果的含铁量较为可观，还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助铁元素在肠道内的吸收过程，减少铁在肠道内的流失。此外，火龙果中的维生素等营养成分也有助于维持身体的正常生理功能，对于缺铁人群，食用火龙果既能补充铁又能改善肠道环境。
桂圆肉含有一定量的铁元素，对于因气血不足导致的缺铁性贫血，桂圆不仅能补充铁，还能调节身体的气血状态。桂圆中的糖分等营养物质也能为身体提供能量，使身体在补铁的同时，增强体质，改善因贫血引起的头晕、乏力、失眠等症状。
吃水果的注意事项
- 水果虽好，但不能过量食用。许多水果含有较多糖分，过量食用会导致热量摄入过多，可能引起体重增加、血糖波动等问题。如一些热带水果如榴莲、荔枝等含糖量较高，即使是补铁的水果，也应根据自身身体状况和营养需求合理控制食用量。
- 在食用水果前，一定要认真清洗。水果在生长、采摘、运输和销售过程中可能会沾染农药、灰尘、细菌等有害物质，容易藏污纳垢。应使用流动清水并配合淡盐水浸泡等方式彻底清洗，以去除表面的残留农药和杂质，保障食用安全，减少有害物质进入人体的风险。
- 有些水果不宜在空腹时大量食用，如樱桃含有较多鞣酸、有机酸，空腹食用可能会刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃胀等不适症状。一般建议在饭后半小时至一小时左右食用水果，这样既能更好地吸收水果中的营养成分，又可减少对肠胃的不良刺激，维持肠胃的正常消化功能。