冈上肌腱损伤并没有最佳的恢复方法，可以通过立即休息与制动、药物治疗、物理治疗、康复训练以及手术治疗进行改善。
1、立即休息与制动：
冈上肌腱损伤后立即停止相关活动，避免进一步损伤，对受伤部位进行制动，减少肌腱的张力，有助于减轻疼痛和肿胀。患者可以采用悬吊、支具等方式进行固定，确保受伤部位得到充分休息。
2、药物治疗：针对冈上肌腱损伤引起的疼痛和肿胀，可以采用药物治疗进行缓解。常用的药物包括非甾体类抗炎药、活血化瘀药物以及局部外用药物，能够减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀，促进肌腱的修复。
3、物理治疗：常用的物理治疗方法包括热敷、冷敷、红外线照射、超声波治疗等，此类治疗方法能够促进局部血液循环，加速炎症消退和肿胀吸收，同时能够缓解肌肉紧张和疼痛，促进肌腱的修复和再生。
4、康复训练：康复训练应在专业康复师的指导下进行，根据患者的具体情况制定个性化的训练计划。训练内容包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练等，可以恢复肩关节的正常运动功能，提高肌肉力量和稳定性，预防再次损伤。
5、手术治疗：对于保守治疗无效的冈上肌腱损伤，或者肌腱断裂严重的患者，可能需要采用手术治疗。手术治疗的方法包括关节镜下肌腱修复手术、开放式肌腱修复手术等。手术治疗能够直接修复损伤的肌腱，恢复完整性和功能。
患者在恢复过程中应注意保持良好的心态和饮食习惯，积极配合医生的治疗和康复训练。