饭后不宜立即洗澡，需间隔一段时间。中医理论认为，饭后人体的气血会集中于脾胃，以促进食物的消化与吸收。此时，脾胃处于忙碌状态，全身的气血分布也有所调整。
- 若饭后马上洗澡，尤其是热水澡，热水会使体表血管扩张，气血流向体表，导致脾胃等内脏器官的血液供应相对减少。脾胃得不到充足的气血滋养，其消化功能就会受到影响，无法正常地腐熟水谷、运化食物，长期如此可能会损伤脾胃功能。
- 此外，饭后人体的胃肠蠕动较为活跃，食物在胃内处于初步消化阶段。洗澡时身体的活动以及水温的刺激，可能会干扰胃肠的正常蠕动节律，使胃肠的消化过程不能顺利进行。不仅会影响食物的消化吸收效率，还可能引发胃肠不适，如腹痛、恶心等症状。而且，洗澡时的温热环境容易使人产生困倦感，这会进一步削弱身体对食物消化的关注和能量投入，加重脾胃负担。
- 从人体的气机运行角度来看，饭后人体的气机处于相对稳定且专注于脾胃消化的状态。洗澡打破了这种状态，使气机向外向上运行，扰乱了正常的气机升降规律。
- 脾胃的运化依赖于气机的顺畅升降，气机紊乱后，脾胃的功能也会随之受到影响。如一些人饭后立即洗澡，会感觉胃脘部胀满不舒，这就是气机失调影响脾胃运化的表现。
然而，这并不意味着饭后完全不能洗澡，而是需要等待一段时间。一般来说，饭后1至2小时后洗澡较为适宜。此时，食物在胃内已经初步消化，脾胃的负担有所减轻，气血分布也逐渐趋于平稳。洗澡时，对脾胃功能和全身气机的影响相对较小，既能享受洗澡带来的清洁与舒适，又不会对身体健康造成不良影响。
饭后的其他注意事项
1、避免剧烈运动：饭后不宜进行跑步、打球等剧烈运动。剧烈运动使气血流向四肢，减少脾胃供血，干扰消化，易引发腹痛、消化不良等问题。可在饭后1至2小时后再进行适度运动；
2、不要立即睡觉：饭后马上睡觉，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，食物易停滞胃中，造成消化不良。且睡眠时身体代谢减缓，不利于脾胃运化，长期如此还可能影响脾胃功能。建议饭后至少间隔1小时再入睡；
3、适当活动：饭后可进行如散步等轻松活动，帮助胃肠蠕动，促进消化。但注意步伐要缓慢，时间不宜过长，以15至30分钟为宜，避免过度劳累，影响脾胃功能。