面对天天被迫吸二手烟的困境，个人可以采取一系列积极有效的措施来保护自身健康，包括营造无烟环境、增强个人防护意识等，旨在帮助受二手烟困扰的人士减轻危害并维护健康权益。
1、营造无烟环境：应尝试与吸烟者进行积极沟通，明确表达二手烟对自身健康的危害，争取获得对方的理解和支持。在家庭或工作环境中，可以倡导设立无烟区，或者鼓励吸烟者到室外指定区域吸烟，以减少室内二手烟的暴露。
2、增强个人防护意识：当无法完全避免二手烟暴露时，应增强个人防护意识。例如在可能接触二手烟的环境中，佩戴具有过滤功能的口罩，可以有效减少有害物质的吸入。同时尽量避免长时间停留在吸烟者附近，减少二手烟的暴露时间。
3、改善室内空气质量：经常开窗通风，保持室内空气流通，是降低室内二手烟浓度的有效方法。此外，使用空气净化器也可以过滤掉空气中的有害物质，包括二手烟。选择具有高效过滤功能的空气净化器，并定期更换滤网，以确保其净化效果。
4、调整生活习惯：长期吸入二手烟会削弱人体抵抗力，所以应调整生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，以提高身体的免疫力。多食用富含维生素和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于减轻二手烟对身体的损害。
5、定期体检：定期进行体检，特别是肺部和心血管系统的检查，有助于及时发现并处理由二手烟引起的健康问题。一旦发现异常症状，如咳嗽、气短、呼吸困难等，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
除了上述建议外，还应关注相关法律法规和政策动态，如无烟环境的立法进展和实施情况等。同时社会各界也应共同努力，倡导无烟文化，减少二手烟对公众健康的危害。
天天被迫吸二手烟需要做哪些检查
- 胸部CT：检查肺部是否存在炎症、结节或其他病变，长期吸二手烟可能增加患慢性阻塞性肺疾病和肺癌的风险。
- 肺功能检测：评估肺部健康状况，检测气道病变。
- 心电图：初步判断心脏电活动是否正常，二手烟可能影响心血管健康，增加冠心病等疾病的发生风险。
- 血液浓稠度检查：监测是否存在高血压、高血脂等危险因素。
- 血常规：反映血细胞情况，评估血液系统健康。
- 免疫功能检查：评估身体免疫状态，长期吸二手烟可能削弱免疫系统功能。