止鼾器效果对不同人群存在差异，对一些因特定原因导致打鼾较轻的人群，止鼾器可能会发挥一定的积极作用；对于打鼾较为严重且由复杂病因引起的人群，止鼾器或许只能起到有限的辅助效果，甚至效果甚微。
1、年轻劳累人群
对于因工作压力大、短期内过度劳累而偶尔打鼾的年轻人较为有用。这类人群打鼾往往是由于身体疲劳、睡眠姿势不佳等暂时因素导致呼吸道轻度受阻。止鼾器如简单的下颌托式或口腔矫正型，能够在一定程度上调整呼吸道角度，减少气流受阻，从而降低打鼾频率和响度，改善睡眠质量。
2、轻度鼻炎人群
鼻炎引起鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，导致呼吸不畅而打鼾。鼻扩张器这类止鼾器可以帮助扩张鼻腔通道，使空气更顺畅地进入，减轻因鼻腔问题引发的打鼾现象，有一定的效果。但如果鼻炎症状严重且长期未得到有效治疗，止鼾器的作用会大打折扣。
3、单纯肥胖人群
肥胖者颈部脂肪堆积较多，对气道产生较大压力，容易造成气道狭窄而打鼾。虽然一些止鼾器试图通过改变下颌位置或口腔结构来扩大气道，但对于因肥胖导致的较为严重的气道压迫，很难从根本上解决问题，只能在一定程度上略微缓解打鼾状况，作用不太明显。
4、老年重度打鼾人群
老年人打鼾可能是由于咽喉部肌肉松弛、咽喉结构改变以及多种慢性疾病共同作用的结果。这种情况下的气道阻塞较为复杂且严重，普通的止鼾器难以对其产生实质性的改善，往往需要借助医疗手段如持续正压通气治疗等才能有效缓解打鼾及相关睡眠呼吸暂停问题，通常用处不大。
在考虑使用止鼾器时，应先就医确定打鼾的真正原因，不可盲目依赖止鼾器。购买时要选择正规渠道、有质量保障的产品。使用过程中，若出现任何不适，如皮肤过敏、呼吸不畅加重等，应立即停止使用并咨询医生。要明白止鼾器只是一种辅助工具，若打鼾严重影响健康，应配合医生进行全面的治疗方案制定。
使用止鼾器注意事项
- 不同类型的止鼾器工作原理不同，如口腔矫正器通过调整下颌位置，鼻夹式通过扩张鼻腔等。使用者应详细阅读产品说明书，掌握其适用范围、使用方法及可能的不良反应，确保自己能够正确使用并适应该产品。
- 在刚开始使用止鼾器时，可能会有一些不适应，如口腔矫正器可能会导致轻微的牙齿不适或唾液分泌增多。此时可先进行短时间试用，逐渐增加使用时间，根据自身感受对止鼾器进行适当调整，如调整下颌托的松紧度等，以达到最佳使用效果。
- 止鼾器与人体直接接触，需要定期清洁以保持卫生。口腔矫正器可使用清水冲洗后晾干，鼻夹式止鼾器可用湿布轻轻擦拭。妥善存放，避免止鼾器受到损坏或污染，延长其使用寿命。要定期检查止鼾器是否有部件损坏或老化现象，如有问题及时更换，以免影响使用效果。