扁平足指的是足弓低平或消失，致使足部在站立、行走时，足内侧缘接近甚至接触地面的一种足部形态异常。正常足弓如同一个弹簧结构，能缓冲行走、跑跳时来自地面的冲击力，同时协助足部完成各种动作。而扁平足患者因足弓发育不良或后天因素改变，失去了足弓应有的生理功能。
- 扁平足成因多样，可分为先天性和后天性。先天性因素主要与遗传相关，若家族中有扁平足患者，后代遗传概率相对较高，这是由于基因决定了足部骨骼、肌肉、韧带等结构的发育情况。
- 后天性因素中，长期站立或行走、体重过重，会使足部承受过大压力，导致足弓塌陷。一些足部疾病，如类风湿性关节炎，炎症侵袭足部关节和软组织，破坏足弓结构。此外，长期穿着不合适的鞋子，尤其是缺乏足弓支撑的平底鞋或高跟鞋，也会增加扁平足的发病风险。
- 扁平足早期可能无明显症状，随着病情发展，患者常感到足部疲劳、酸痛，尤其在长时间行走或站立后，症状加剧。足部内侧可能出现疼痛，严重时会扩散至足跟、小腿。部分患者足弓塌陷明显，可观察到足部内侧变平，鞋底内侧磨损严重。由于足弓缓冲功能减弱，在跑步、跳跃时，患者会感觉震动直接传导至身体，引起膝关节、髋关节甚至腰部不适，影响正常运动能力。
扁平足会破坏足部正常的力学结构，使足部受力不均。长期如此，可引发足部关节退变，如跗骨关节炎，导致关节疼痛、活动受限。同时，为了维持身体平衡，下肢生物力学发生改变，膝关节、髋关节代偿性受力增加，增加了膝关节炎、髋关节疾病的发病几率。在行走过程中，身体姿态也会受到影响，可能出现走路姿势异常，严重时还会影响脊柱的正常生理曲度，导致腰部疼痛等问题。
扁平足的预防与改善措施
1、选择合适鞋子：日常应选择具有良好足弓支撑的鞋子，如专业的运动鞋，其内部结构可有效支撑足弓，分散足部压力。鞋跟高度适中，一般不超过3厘米，避免穿高跟鞋或过软的平底鞋。儿童处于足部发育阶段，更要注重鞋子的选择，为足弓正常发育提供良好环境。
2、控制体重：体重过重会给足部带来额外压力，加速足弓塌陷。通过合理饮食，控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养且低热量的食物。配合适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，保持健康体重，减轻足部负担。