月经期间，部分水果与食物需谨慎食用，例如寒性水果可致宫寒、经血不畅，酸涩水果易使经血凝滞，辛辣食物刺激肠胃、影响月经，还应及时调整饮食，有助于女性平稳度过经期。
1、寒性水果：一些寒性水果如西瓜、梨、柿子等在经期不宜多吃，寒性食物易导致子宫内寒气增加，可能引起血管收缩，使经血流通不畅，造成痛经或使痛经症状加重，还可能影响月经周期的正常规律，导致月经量减少或经期延长等情况。
2、酸涩水果：如未成熟的芒果、青梅、山楂等酸涩水果也建议少吃，这类水果具有收敛作用，可能会使经血凝滞，不利于经血顺利排出体外，干扰正常的月经生理过程，给经期女性带来身体上的不适，如加重腹胀、腹痛等经期常见症状。
3、辛辣食物：经期应避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒、芥末等，辛辣食物容易刺激胃肠道，引发肠胃不适，可能促使盆腔血管过度收缩，导致月经量增多或经期延长，也会加重经期的身体燥热感与情绪烦躁不安，影响经期的整体舒适度与身体状态平稳。
4、高盐食物：高盐食物如腌制品等在月经期间要少吃，过量的盐分摄入会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，身体可能出现水肿现象，在经期本就容易有身体水肿情况时，高盐食物会加重水肿，增加身体的负担，也不利于身体在经期的正常代谢与自我调节。
5、含咖啡因食物：咖啡、浓茶以及一些含有咖啡因的巧克力等食物在经期不宜过量食用，咖啡因具有兴奋神经和刺激心血管的作用，可能导致经期失眠、焦虑情绪加重，还可能影响子宫收缩，使痛经加剧，对经期女性的身心恢复产生不利影响。
经期日常需注意避免冷水洗浴，以防寒邪入侵，饮食营养均衡，多摄入温热、易消化食物，作息规律勿熬夜，利于激素平衡。减少长时间站立或久坐，适度活动身体，注意观察月经性状与周期，若有异常及时就医咨询，保障经期健康。
月经期间的日常养护
- 要注重腹部保暖，可适当使用热水袋或暖贴敷于腹部，促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛不适。
- 保持充足的休息，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的恢复与调养，有助于维持内分泌的稳定。
- 适度运动也不可或缺，如散步、简单的瑜伽动作等，能促进气血流通，但要避免剧烈运动，防止过度劳累。
- 注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁，降低感染风险，保持心情舒畅，避免情绪大起大落，可通过听音乐、阅读等方式舒缓压力，因为不良情绪可能影响月经的正常进行，积极的心态有助于身体顺利度过经期。