很多人经常出现失眠多梦、心烦意乱，同时还伴随腰膝酸软、头晕耳鸣，却不知道这是“心肾不交”的表现。心肾不交是中医常见的脏腑失调问题，很多人对它的原理和症状不了解，调理方向错误。
1、核心定义：在中医理论中，心属火，位于上焦；肾属水，位于下焦。正常情况下，心火和肾水相互制约、相互平衡，维持身体机能稳定。心肾不交，就是指心火偏亢、肾水不足，导致心火无法下降、肾水无法上升，心肾之间的平衡被打破，出现一系列“上热下寒”或“虚热”症状。
2、主要成因：肾水不足是核心，长期熬夜、过度劳累、久病耗伤肾阴，导致肾水不足，无法滋养心火；心火偏亢，长期情绪烦躁、焦虑、压力大，导致心火旺盛，消耗肾水；不良生活习惯，长期吃辛辣燥热食物、吸烟饮酒，加重心火；性生活过度，耗伤肾精，间接导致肾水不足。
3、典型症状：上焦心火亢盛症状，失眠多梦，尤其容易在夜间醒来，或入睡困难、做噩梦；心烦意乱、易怒，情绪波动大；口干舌燥、口腔溃疡反复；舌尖发红、疼痛；面部潮红、手心发热。
4、下焦肾水不足症状：腰膝酸软或酸痛，劳累后加重；头晕耳鸣、记忆力减退；潮热盗汗、手脚心发热；小便短黄、量少；男性可能出现遗精，女性可能出现月经量少、经期提前。
5、与单纯肾虚的区别：单纯肾虚以腰膝酸软、生殖系统、泌尿系统症状为主，无明显心烦、失眠、舌尖痛等心火症状；心肾不交同时具备“心火亢盛”和“肾水不足”两组症状，核心是“失眠+心烦+腰膝酸软”的组合表现。
调理核心是“滋阴降火、交通心肾”。饮食多吃滋阴降火的食物，如银耳、百合、莲子、枸杞、桑葚，避免辛辣燥热食物；避免熬夜，每晚11点前入睡，让肾水和心火有足够时间平衡；保持心情舒畅，通过听音乐、冥想等方式释放压力，减少心火滋生；可按摩涌泉穴、劳宫穴，每天各5分钟；症状明显时，可在医生指导下服用天王补心丹、六味地黄丸等中成药。