硬膜囊受压的恢复时间受多种因素影响，受压程度轻，因姿势问题导致的，纠正后1-2周可能缓解，严重的需数月，治疗方法上，保守治疗1-3个月有效果，手术治疗术后2-4周开始恢复，个体状况也影响恢复时间。
1、受压程度：若硬膜囊受压程度较轻，如仅因姿势不良等短期因素导致，一般在纠正不良姿势、适当休息后，1-2周可能会有明显缓解。但如果受压程度较重，如因椎间盘突出严重等，恢复时间则会较长，可能需要1-3月甚至更长时间，且常需配合系统治疗。
2、治疗方法：采用有效的治疗手段可影响恢复时间，保守治疗如物理治疗、药物治疗等，一般需要持续进行一段时间，通常1-3个月左右能见到一定效果。而对于手术治疗的患者，术后恢复相对较快，一般术后2-4周可逐渐恢复，但完全恢复可能需3-6个月，具体还与个体身体状况有关。
3、个体身体状况：年轻、身体素质较好的患者，恢复能力强，恢复时间相对较短，而年龄较大、患有基础疾病或身体虚弱的患者，恢复时间会延长。如患有糖尿病等影响神经血管恢复的疾病，硬膜囊受压恢复时间可能比普通患者多出1-2倍甚至更久。
硬膜囊受压患者日常需注意保持心情舒畅，避免紧张焦虑情绪加重疼痛，控制体重，减轻脊柱负担。减少弯腰搬重物动作，必要时先下蹲再拿起，避免久站久坐，可使用腰垫。按医嘱进行康复训练，定期复查。
硬膜囊受压患者的日常养护
- 先要保持良好的姿势，无论是坐姿、站姿还是睡姿，都要符合脊柱的生理曲线，避免弯腰驼背或长时间维持扭曲的姿势，减少对硬膜囊的压迫。睡眠时可选择合适硬度的床垫，对脊柱起到良好的支撑作用。
- 避免过度劳累，不要长时间进行重体力劳动或剧烈运动，防止脊柱承受过大压力。工作中注意劳逸结合，定时起身活动，放松身体。
- 注意腰部保暖，寒冷可能会使肌肉紧张，加重脊柱压力。可适当进行一些温和的锻炼，如太极拳、慢走等，增强腰部和背部肌肉力量，以更好地保护脊柱，但要避免过度运动导致损伤。
- 在饮食方面，保持营养均衡，多摄入富含钙、维生素等有利于骨骼和神经健康的食物，促进身体恢复和维持健康状态。如果有不适，要及时休息和调整，若症状加重则应就医。