轻度抑郁症存在自愈的可能性，但这并非必然，受多种因素综合影响。从疾病本质来看，轻度抑郁症虽症状相对较轻，却仍是一种精神疾病状态，其发病涉及生理、心理及社会环境等多层面变化。部分轻度抑郁症患者能够自愈，往往得益于自身较强的心理调适能力与良好的生活环境支持。
- 一些人性格乐观坚韧，面对生活压力与负面情绪，具备积极的应对思维模式。当出现轻度抑郁症状，如偶尔的情绪低落、对部分活动兴趣减弱时，他们能及时察觉自身情绪变化，主动采取自我调节措施。通过与亲朋好友倾诉交流，释放内心压力，获得情感支持；或是投身于自己喜爱的兴趣活动，转移注意力，缓解负面情绪，从而使身心逐渐恢复平衡，抑郁症状随之减轻直至消失。
- 然而，并非所有轻度抑郁症患者都能如此幸运地实现自愈。若患者本身心理较为脆弱，缺乏有效的情绪调节技巧，面对生活中的应激事件，容易陷入消极的思维循环，即便处于轻度抑郁阶段，症状也可能持续甚至加重。
- 比如长期处于高压工作环境，人际关系紧张，且自身不善于表达情感、疏解压力的个体，在出现轻度抑郁症状后，若未能及时调整生活状态，改变应对方式，抑郁症状可能会在不良环境因素的持续作用下，逐渐从轻度向中度甚至重度发展。
从生理层面而言，轻度抑郁症同样涉及大脑神经递质的微妙失衡，如血清素、多巴胺等神经递质的分泌和调节出现异常，影响情绪、认知及行为等方面。尽管这种失衡程度相对较轻，但仅依靠自身的生理调节机制，并非总能恢复正常。一些患者由于遗传因素，本身大脑神经递质系统的稳定性较差，在遭遇生活应激事件后，更难以自行恢复神经递质的平衡，自愈的难度也就相应增加。
轻度抑郁症的治疗方法
1、心理治疗：认知行为疗法尤为重要。通过与专业心理治疗师沟通交流，患者能够识别并纠正因抑郁产生的负面思维模式和行为习惯。治疗师引导患者认识到自身思维中的不合理之处，如过度自责、灾难化想象等，并帮助其建立积极、理性的思维方式，以此改善情绪状态，增强心理调适能力。
2、生活方式的调整：规律作息必不可少，每天尽量在固定时间入睡和起床，保证充足且高质量的睡眠，稳定的睡眠节律有助于调节大脑神经递质分泌，改善情绪。适度运动，如散步、瑜伽、游泳等有氧运动，能够促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质不仅有助于改善情绪，减轻抑郁症状，还能增强身体素质，提升自信心。