当身体嘌呤高时，合理选择食物对于控制嘌呤摄入、维持身体健康、避免痛风发生或复发至关重要，可选择大米、面食、黄瓜等。嘌呤高的人在选择食物时，应尽量避免高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、肉类浓汤等。
1、主食类
- 大米：大米是常见的主食之一，嘌呤含量很低，富含碳水化合物，能为身体提供能量，可以煮成米饭、熬成粥等，口感软糯，容易消化。
- 面食：如面条、馒头等，面食以小麦粉为主要原料，嘌呤含量不高，面条可以做成各种口味如清汤面、炸酱面等；馒头可以搭配小菜，是很实惠的主食选择。
2、蔬菜类
- 黄瓜：黄瓜口感清爽，含有丰富的维生素C、维生素K和钾等营养成分，嘌呤含量极低，适合嘌呤高的人食用。可以生吃、凉拌或者炒菜。
- 西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质，无论是做成西红柿鸡蛋汤、凉拌西红柿还是炒菜，都很美味，且对身体有益。
- 芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有降血压、促进肠道蠕动等作用，可以炒着吃或者做芹菜汁。
3、蛋奶类
- 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，嘌呤含量很低，可以煮着吃、煎着吃或者做成鸡蛋羹，营养丰富且容易消化。
- 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，选择低脂或脱脂牛奶更佳，可在早餐时饮用或者作为加餐。
4、水果类
- 苹果：苹果富含果胶、维生素和矿物质，口感酸甜，适合大多数人食用，可以直接吃，也可以做成苹果汁或苹果沙拉。
- 梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，嘌呤含量低，水分充足，可以生吃或者煮成梨水饮用。
除饮食控制嘌呤外，还应增加运动量，适度的运动可促进新陈代谢，有助于嘌呤的排出，保持充足的饮水，利于尿液排出更多的嘌呤，避免过度劳累和精神紧张，规律作息，控制嘌呤需要多方面共同努力。