晕车是一种常见的现象，给许多人带来不适，尤其是反胃恶心等症状让人备受困扰，缓解方法如饮食调节、充足睡眠、选择合适的座位、保持空气流通等。
1、饮食调整:在乘车前应避免吃得过饱或过于油腻，过饱的胃在车辆颠簸时更容易引起不适，而油腻食物可能会加重肠胃负担。可以选择清淡、易消化的食物，如粥、面包、水果等，要避免空腹乘车，因为空腹也可能导致恶心。
2、充足睡眠:保证在乘车前有充足的睡眠，良好的精神状态有助于减轻晕车症状。如果前一晚熬夜或睡眠不足，身体会更加疲惫和敏感，晕车的可能性也会增加。所以尽量在乘车前一天晚上早点休息，保证7-8个小时的睡眠时间。
3、选择合适的座位:尽量选择前排靠窗的座位，可以减少颠簸和摇晃感，能够看到前方的道路，让视觉与身体的感觉保持一致，有助于缓解晕车。避免坐在车尾，因为车尾的颠簸感通常更强烈。如果是乘坐长途客车，可以选择中间靠过道的位置，在需要时可以更容易起身活动。
4、保持空气流通:车内空气不流通容易加重晕车症状，在乘车过程中可以打开车窗，让新鲜空气进入车内，或者使用车内的通风系统。如果不能开窗，可以调整空调出风口的方向，避免直接对着头部吹，将风量调至适中。
5、分散注意力:可以通过听音乐、聊天、看书等方式分散注意力，避免过度关注车辆的运动。听轻松愉快的音乐可以放松心情，减少紧张感，和同伴聊天可以让思维活跃起来，忘记晕车的不适看书时要注意选择轻松的读物，避免过于紧张刺激的内容。
6、适当活动:在乘车过程中如果条件允许，可以适当活动身体，例如，可以轻轻转动头部、活动肩膀、伸展腿部等，促进血液循环。但要注意动作不要过于剧烈，以免引起不适。如果是乘坐长途汽车，可以在中途休息站下车活动一下，呼吸新鲜空气，缓解身体的疲劳和紧张。
缓解晕车反胃恶心的方法有很多，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。若症状未能缓解，建议及时就医。