高血糖的调理需从生活方式到药物治疗多方面入手，通过综合管理实现血糖平稳，具体包括饮食调控、运动管理、生活习惯改善等。
1、饮食调控：控制总热量摄入，根据个人年龄、性别、体重、活动量计算每日所需热量，确保摄入低于消耗，维持健康体重。均衡营养，减少精制碳水化合物，增加全谷物、杂豆类主食，保证优质蛋白摄入，多吃新鲜蔬菜，控制脂肪和糖分摄入。规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食，少食多餐，两餐之间可适当加餐低糖水果或坚果。
2、运动管理：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上。结合力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，增加肌肉量，提升基础代谢率，促进血糖消耗。增加日常活动量，减少久坐，步行上下楼梯、站立工作、步行或骑车代替开车等。
3、生活习惯改善：保持规律作息，每天固定时间入睡和起床，保证7-8小时高质量睡眠，利于内分泌调节和血糖稳定。调节情绪，通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，避免长期焦虑、紧张导致血糖波动。戒烟限酒，避免烟草和酒精影响血糖代谢，损害身体健康。
4、血糖监测与记录：定期监测空腹血糖、餐后2小时血糖、睡前血糖等，掌握血糖变化规律，了解饮食、运动、药物对血糖的影响。做好血糖监测记录，包括测量时间、数值、饮食内容、运动量、用药情况等，复诊时提供给医生，便于调整治疗方案。
5、药物治疗：遵循医嘱服用降糖药物，如二甲双胍、磺脲类、格列奈类、α-葡萄糖苷酶抑制剂等，了解药物作用、用法用量和副作用。对于口服药物效果不佳或胰岛素严重缺乏的患者，在医生指导下使用胰岛素治疗，掌握正确注射方法和剂量调整。定期复查血糖、糖化血红蛋白等指标，根据检查结果在医生指导下调整药物种类、剂量或治疗方案。
高血糖的调理是一个长期且需要耐心坚持的过程，通过多方面综合管理，才能有效控制血糖，降低并发症发生风险。在调理过程中，应积极与医生沟通，及时解决遇到的问题。
高血糖患者在选择水果时注意事项
- 优先选择升糖指数（GI）低于55的水果，如苹果、梨、桃、柚子、樱桃、草莓等，这类水果在体内消化吸收相对缓慢，引起血糖上升的速度较为平缓。
- 即使是低升糖指数水果，也不能过量食用。一般建议每天水果摄入量控制在200克左右，且可分2-3次食用，避免一次性摄入过多糖分。
- 水果宜在两餐之间或运动前后食用，如上午10点左右、下午3-4点，避免在餐后立即吃水果，以免加重餐后血糖负担。如果血糖控制不稳定，可暂时减少或避免食用水果，用黄瓜、西红柿等蔬菜代替。
- 尽量选择新鲜、成熟度适中的水果，避免食用果汁、果脯等加工制品，因为加工过程中可能会损失膳食纤维，且可能添加额外糖分，导致升糖速度加快。