经期适量饮用红茶对女性身体有一定益处，如提神醒脑等，但饮用不当也会带来负面效果，如影响睡眠等。
- 红茶性质温和，在经期适量饮用，其温热属性能够促进血液循环。对于因宫寒导致经血运行不畅、痛经的女性而言，可在一定程度上缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。此外，从营养学角度，红茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，起到振奋精神、消除疲劳的作用。经期女性往往因身体不适、失血等原因感到疲惫不堪，适量饮用红茶可以提升精神，改善因经期不适导致的精神萎靡状态。
- 红茶中的咖啡因具有兴奋神经的特性，若在经期大量饮用，会过度刺激神经中枢。这可能导致女性在经期本就敏感的神经系统更加兴奋，进而严重影响睡眠质量。睡眠对于经期女性身体恢复意义重大，睡眠不足不仅会加重疲劳感，还可能扰乱内分泌系统，使得经期烦躁、焦虑等不良情绪加剧。
所以在经期若想饮用红茶，需注意诸多要点。每日饮用量应控制在1-2杯，每杯约200毫升左右，切不可贪多。尽量选择在白天饮用，避免睡前2 - 3小时内喝茶，防止咖啡因影响睡眠。此外，不要空腹喝红茶，应在饭后半小时后饮用，可减少对肠胃的刺激。遵循这些方法，能让女性在经期更好地享受红茶带来的益处，同时规避可能的不良影响。
经期的其他注意事项
1、饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷食物。辛辣食物易刺激肠胃，加重经期腹部不适；油腻食物不易消化，会增加肠胃负担；生冷食物如冰淇淋、冷饮等，易使寒邪入侵，导致经血凝滞，加重痛经。应多摄入富含蛋白质、维生素和铁元素的食物，补充经期流失的营养。
2、运动：适度运动可促进血液循环、缓解经期不适，但要避免剧烈运动。像跑步、跳绳、游泳等剧烈运动可能导致月经量增多、经期延长。可选择散步、瑜伽等舒缓运动，并根据自身状况合理调整运动时间和强度。
3、休息：保证充足睡眠，每晚尽量睡7-8小时。良好的休息有助于身体恢复、维持内分泌稳定、减轻经期疲劳和不适。避免熬夜，以免干扰生物钟、影响内分泌，加重经期不适症状。