妈妈臀的形成是多种因素综合作用的结果，主要包括分娩与骨盆变化、营养过剩与脂肪堆积等方面。
1、分娩与骨盆变化：分娩过程中，骨盆下口会变宽，导致臀部形态发生改变，臀部可能变得宽大和扁平。髋关节会向内侧偏，进一步导致臀部变宽，形成所谓的“妈妈臀”。
2、营养过剩与脂肪堆积：怀孕期间和产后，如果饮食不节制，摄入过多高热量、高脂肪的食物，身体内的脂肪容易堆积，特别是在臀部和腹部区域。营养过剩会导致体内热量过多，如果没有及时消耗，就会形成脂肪堆积，加剧妈妈臀的形成。
3、缺乏运动与久坐：长时间坐着不动会导致臀部血液循环不畅，使脂肪容易堆积在臀部。产后如果缺乏运动，臀部肌肉会逐渐松弛，脂肪堆积更加明显，从而加剧妈妈臀的形成。
4、激素水平变化：怀孕期间和生产后，女性体内的激素水平（特别是雌激素和孕激素）会发生较大的变化。这些激素变化会影响脂肪的分布和存储，特别是在臀部和大腿区域，从而可能形成妈妈臀。
5、骨盆底肌松弛：骨盆底肌支撑着臀部的形态，当其变得松弛时，臀部肌肉和脂肪的分布也会受到影响。骨盆底肌松弛会导致臀部变得宽大和下垂，进一步加剧妈妈臀的形成。
为了预防和改善妈妈臀，建议适当运动，如游泳、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，以及深蹲、提臀运动等针对臀部的局部锻炼，能够加强臀部肌肉力量，改善臀部形态。
避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，保持健康的饮食习惯。同时避免长时间久坐或久站，定期活动身体，保持正确的坐姿和站姿。
通过专业的骨盆底肌锻炼方法，增强骨盆底肌的力量和稳定性，有助于改善臀部形态。如果妈妈臀的情况较为严重，建议及时就医并接受专业的治疗和建议。