舒张压是心脏舒张时，动脉血管弹性回缩所产生的压力，正常范围在60-89mmHg。当舒张压持续高于90mmHg时，就被认定为舒张压高，这是高血压的一种表现，会对身体健康造成诸多不良影响。常见的引发原因，包括生活习惯因素、缺乏运动等，危害包括心脏受损、大脑病变等。
1、舒张压高的原因
- 生活习惯因素：长期高盐饮食，会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，血容量增加，进而升高舒张压。同时，过量饮酒会损害血管内皮细胞，影响血管的正常舒张功能，引发舒张压升高。而长期熬夜会打乱人体生物钟，使交感神经兴奋，促使血压上升。
- 缺乏运动：运动量过少，身体新陈代谢减缓，脂肪容易堆积，造成肥胖。肥胖会使外周血管阻力增大，心脏需要更大的力量来泵血，舒张压也就随之升高。而且缺乏运动还会使血管弹性变差，进一步加重血压升高的情况。
- 精神压力过大：人长期处于紧张、焦虑、压力大的状态时，体内会分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素。这些激素会使心跳加快、血管收缩，外周血管阻力增大，最终导致舒张压升高。若这种因精神因素导致的血压升高长期得不到缓解，会对心血管系统造成持续损害。
- 疾病因素：肾脏疾病如肾小球肾炎、内分泌疾病如原发性醛固酮增多症、心血管疾病如主动脉缩窄等，都可能影响体内的水盐代谢、激素分泌或血液循环，进而导致舒张压升高。比如，肾小球肾炎会影响肾脏的滤过功能，造成水钠潴留，引发血压升高。
2、舒张压高的危害
- 心脏受损：舒张压长期升高，心脏后负荷增加，心脏需要更大的力量来泵血，导致心肌肥厚，久而久之可发展为高血压性心脏病。随着病情发展，心脏功能逐渐下降，最终可能引发心力衰竭，严重威胁生命健康。
- 大脑病变：高血压会损伤脑血管，增加脑血管破裂出血的风险，引发脑出血。同时，长期高血压还会导致脑动脉粥样硬化，使血管狭窄、堵塞，引发脑梗死，影响大脑的血液供应和功能。
此外，持续的舒张压高会损伤肾脏的肾小球和肾小管，导致肾功能减退。初期可能表现为微量蛋白尿，随着病情发展，可出现大量蛋白尿、肾功能不全，甚至发展为肾衰竭，需要透析或肾移植来维持生命。
舒张压高的护理措施
- 人们应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐摄入，每天不超过5克，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。控制油脂摄入，多选用不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、鱼油等，少吃动物油脂。多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，增加膳食纤维摄入，有助于控制血压。
- 根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动强度以微微出汗、稍感疲劳但休息后能恢复为宜。运动要循序渐进，避免突然剧烈运动，运动前后做好热身和拉伸。