自己蹲着进行直肠指检时摸到软软的肉，可能涉及多种原因，包括内痔、直肠脱垂、乙状结肠脱出等，应针对不同原因选择合适方式处理。
1、内痔：内痔是肛门直肠底部及肛管黏膜下的静脉血管长期受到便秘、久坐、久站和不良排便习惯等因素的影响，导致瘀血和扩张形成。在肛管内形成突起的软肉，可能是单个或多个，触感柔软，可能伴有坠胀感、排便不畅或出血。改善生活习惯，如增加膳食纤维摄入、保持大便通畅、避免久坐久站等。可在医生指导下使用高锰酸钾溶液等药物坐浴或外用，促进痔疮消肿。对于肿胀严重并影响排便的情况，建议在医院进行手术切除痔疮。
2、直肠脱垂：直肠脱垂可能与盆底肌肉松弛、肠套叠等因素有关，直肠脱垂较重时，可从肛门脱出导致肛门指检摸到很多软肉，可能伴有腹痛、腹泻等不适症状。轻度脱垂可通过改善生活习惯和盆底肌锻炼缓解症状，重度脱垂则需手术治疗，如直肠悬吊及固定术。
3、乙状结肠脱出：随着年龄增长等原因，盆底肌肉松弛，可能导致乙状结肠肠壁松弛甚至脱出，可在直肠指检时摸到软软的肉团，可能伴随腹痛、腹泻等症状。症状轻微的患者可不进行特殊处理，日常多进行提肛运动，症状严重的患者可能需要手术切除多余的肠管。
4、肛乳头瘤：肛乳头瘤是由长期便秘、肛管外伤或慢性炎症等原因引起肛乳头水肿和肥大导致的疾病。在直肠指检时，可以触摸到一堆软肉阻塞，并可能伴随排便不完全或疼痛等不适症状。保证规律排便，避免便秘，如出现肿胀等不适症状，可在医生指导下使用抗生素药物进行抗感染治疗。对于严重的情况，可在医院进行手术切除肛乳头瘤。
5、直肠息肉：直肠息肉可能由遗传、炎症、感染、饮食不当等多种因素导致，息肉是直肠黏膜表面的隆起物，触感也偏软，可能是单个或多个，可能伴有便血、里急后重、黏液便等症状。一旦发现直肠息肉，应及时进行肠镜检查。在肠镜下进行切除，如内镜下黏膜切除术或肠镜下电凝切除直肠息肉。
如有任何不适，务必及时就医，由专业医生进行诊断和治疗，同时还应注意做好肛门部位护理。
指检后需要注意什么
- 指检后肛门可能会有少量出血，是正常现象。但需要进行局部清洁，可以用温水轻轻清洗，防止感染。如果出血量较大，应及时就医，可能需要进行局部按压止血或用纱布压迫止血。
- 指检后应避免摄入辛辣、刺激性食物，以免刺激伤口，诱发出血或疼痛。建议吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，促进伤口恢复。同时多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，保持大便通畅。
- 指检后应避免久坐，以免导致伤口处充血，不利于伤口愈合。适当进行提肛运动，以增强肛门括约肌的功能。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜、劳累等不良生活习惯。