心情烦躁焦虑易怒的原因较为多样，包括生活压力因素、生理变化因素、心理性格因素、精神心理疾病等方面。
1、生活压力因素：现代生活节奏快，人们面临着各种压力。工作上，繁重的任务、激烈的竞争、职业发展的瓶颈等都可能让人产生烦躁焦虑的情绪。生活中，经济压力、家庭矛盾、人际关系问题等也会给人带来困扰，导致心情烦躁易怒。
2、生理变化因素：身体的生理变化会影响情绪状态。睡眠不足会使大脑得不到充分休息，导致人的情绪调节能力下降，容易烦躁焦虑。饥饿时血糖水平降低，也可能引发情绪不稳。女性在生理期、孕期或更年期，由于体内激素水平的变化，会出现情绪波动，表现为烦躁、焦虑、易怒等。
3、心理性格因素：个人的心理特点和性格对情绪有重要影响。性格内向、敏感的人往往更容易陷入负面情绪，对周围环境和他人的评价更为在意，一点小事就可能引起情绪波动。心理承受能力较弱的人，在面对挫折和困难时，容易产生焦虑烦躁的情绪。
4、精神心理疾病：某些精神心理疾病会导致情绪异常。焦虑症患者会持续出现过度的紧张、不安和焦虑情绪，难以控制，还可能伴有心慌、手抖、出汗等躯体症状。抑郁症患者除了情绪低落，也常伴有烦躁易怒，对以往感兴趣的事情失去兴趣，严重时甚至有自杀念头。
若心情烦躁焦虑易怒的情况持续不缓解，或伴有情绪极度低落、思维迟缓、幻觉、妄想、睡眠障碍、食欲不振等其他异常症状，建议及时前往正规医疗机构进行评估。
心情烦躁焦虑易怒的调节要点
- 要调整生活方式，保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，提高睡眠质量。尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸能帮助放松身体，缓解紧张情绪。
- 当感到烦躁焦虑时，寻找合适的情绪宣泄方式。可以找朋友或家人倾诉，分享自己的感受。进行运动，如跑步、打球等，通过运动释放压力和负面情绪；也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，让自己专注于喜欢的事情。
- 学习情绪管理的方法，认识自己的情绪变化规律，学会在情绪激动时冷静下来。遇到问题时，尝试从不同角度思考，避免过度情绪化。