耳石症，医学上称为良性阵发性位置性眩晕，其自我复位需要在安全环境中通过特定体位和头位转动促进耳石归位的步骤，需缓慢平稳操作，观察症状变化，必要时就医，并复位后注意避免快速头部移动。
1、准备阶段：
- 选择安全、无障碍物的地方，确保在床上或其他稳定的平面上进行操作，身后放置一个枕头或靠垫，以便在需要时支撑身体。
2、体位调整：
- 患者先坐在床上，头向疑似耳石脱落的一侧（患侧）转45度。快速躺下，使患耳向下，同时垫肩、伸颈，将头放置在床上。
3、头位转动：
- 将头逐渐转正，然后继续向健侧转45度，使耳石移近椭圆囊，保持头位至少30秒以上，使耳石有足够的时间在重力的作用下移动。
4、躯干转动：
- 头与躯干同时向健侧转90度，使耳石进一步回归到椭圆囊内，维持这个位置至少30秒以上。
5、恢复原位：
- 将头转向正前方，慢慢坐起，恢复直立位。
- 如果不确定哪一侧是患侧，可以通过躺平翻身的方法来判断。向哪一侧翻身出现眩晕感，则说明哪一侧耳石脱落。在进行头位和躯干转动时，动作要缓慢且平稳，避免突然转动头部。
- 每个转动后的头位要保持足够的时间（至少30秒），以确保耳石有足够的时间移动。
在复位过程中，注意观察自己的反应和症状变化。如果眩晕感加重或出现其他不适症状，应立即停止复位并就医。如果自我复位后症状没有明显改善或反复发作，应及时就医并接受专业治疗。