拍八虚指的是两肘、两腋、两髀和两腘，拍打这些位置，可以对心肺、心经、脾胃、膀胱经等有益，能改善相应症状。但要注意力度适中、频率适当，部分人群不宜进行。
1、两肘：两肘部位，即肘部的尺泽穴和曲泽穴所在之处，拍打此处有助于疏通气机，缓解心肺之气的郁滞。对于心肺功能较弱，易出现胸闷、气短、咳嗽等症状的人群，适当拍打两肘，可在一定程度上改善症状。
2、两腋：两腋主要指腋窝处，腋窝中有极泉穴，拍打两腋能够促进心经气血运行，宽胸理气。对于心情烦闷、心慌心悸等症状，有一定的调理作用，还有助于改善上肢的血液循环。
3、两髀：两髀即大腿内侧腹股沟处，此处为脾经、胃经所过，拍打两髀可以促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力。对于脾胃虚弱、食欲不振、腹胀等症状，能起到一定的辅助改善作用。
4、两腘：两腘指的是膝盖后方的委中穴所在部位，拍打两腘能疏通膀胱经的气血，缓解腰背疼痛，改善下肢的关节活动度。对于经常腰酸背痛、下肢麻木、关节不利的人群，有一定的保健作用。
拍八虚时力度应适中，以自身能承受为宜，避免用力过猛造成损伤。拍打频率不宜过快，每次拍打时间可根据个人情况而定。孕妇、皮肤破损者、患有严重疾病者不宜进行拍八虚，还需要注意坚持拍八虚，效果比较好。