拇指外翻是否可以自己矫正，取决于外翻的严重程度，对于轻度的拇指外翻，可以尝试自我矫正的方法，对于重度的拇外翻，需要进行手术治疗，在任何情况下都应在医生的指导下进行治疗和康复。
1、轻度拇外翻：
- 穿合适的鞋子：选择宽松、舒适、有支撑力的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋头过窄的鞋子，以减少脚部受到的压力和摩擦，有助于减轻疼痛和炎症。
- 按摩和推拿：通过手动按摩足内侧，搬动脚拇指，以加速血液循环，有助于矫正治疗，需要注意的是，需要长期坚持，并且效果可能因人而异。
- 物理治疗和锻炼：进行针对性的足部肌肉强化和伸展练习，可以增强足部肌肉，改善足部的稳定性和灵活性，物理治疗师可以指导适合的练习。
- 佩戴矫正器：患者可以在医生或专业人士的指导下，佩戴物理矫正器进行治疗，使用专治的矫正器套在拇指上，或者在脚拇指和第二脚指之间夹棉垫进行治疗，矫正器的使用效果也取决于外翻的严重程度和患者的个体差异。
2、重度拇外翻：
- 对于重度的拇外翻，由于畸形已经引起了较为剧烈的疼痛，且单纯的保守治疗往往无效，通常需要进行手术治疗。
- 手术治疗的方法有多种，如软组织手术、截骨术等，具体手术方法应根据病情和医生的建议来确定。
在日常生活中要注意保护脚部，避免长时间站立和行走多休息，定期到医院进行复查和治疗，在尝试自我矫正之前，建议先进行局部X线检查，以排除骨骼异常。