随着秋季来临，气候逐渐变得干燥，人体易受燥邪侵袭，出现口鼻干燥、皮肤干裂、咳嗽等症状。通过食用具有润燥功效的食物，可有效缓解秋燥带来的不适，入秋润燥的食物有梨、百合、银耳等，不局限于十种。
1、梨：梨性凉，味甘、微酸，归肺、胃经，具有清热润肺、生津止渴的功效。生吃梨能清上焦之燥，缓解咽干口燥；将梨炖煮成梨汤，加入适量冰糖或川贝，对肺燥咳嗽有较好的调理作用，能滋润肺部，减轻咳嗽症状。
2、百合：百合性微寒，味甘，归心、肺经，可润肺止咳、清心安神。无论是将百合与大米熬制成百合粥，还是与银耳、莲子一起炖汤，都能滋养肺阴，改善因秋燥引起的干咳少痰、失眠多梦等问题。
3、银耳：银耳性平，味甘、淡，归肺、胃、肾经，有滋阴润肺、养胃生津的作用。银耳富含胶质，煮成银耳羹后，口感软糯，既能滋阴润燥，又能补充身体所需水分，缓解皮肤干燥。
4、山药：山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺。清蒸山药或与排骨一起炖汤，不仅美味，还能增强人体抵抗力，缓解秋燥对身体的影响，对肺脾两虚者尤为适宜。
5、莲藕：莲藕生用性寒，熟用性温，味甘，归心、脾、胃经。生藕能清热生津、凉血止血；熟藕可健脾开胃、益血生肌。入秋时，将莲藕凉拌或煲汤，能有效润燥，改善秋燥引起的口鼻出血等症状。
6、蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，归肺、脾、大肠经，具有滋阴润燥、润肠通便的功效。用温水冲服蜂蜜，可滋润呼吸道，缓解秋燥导致的咳嗽，还能促进肠道蠕动，预防便秘。
入秋选择上述食物，能有效缓解秋燥带来的不适。大家可根据自身情况，合理搭配食用，若无法缓解，建议及时就医进行专业调理。
入秋润燥的其他方法
- 除食用润燥食物外，中医还有多种入秋润燥的方法。可通过艾灸肺俞、太渊等穴位，温煦肺经，增强肺脏功能，抵御燥邪。练习太极拳、八段锦等传统运动，能促进气血运行，调节呼吸，达到润肺润燥的效果。
- 此外，在室内放置水盆或使用加湿器，可增加空气湿度，减少皮肤与呼吸道水分散失。保持充足睡眠，让身体得到充分休息，也有助于维持身体的津液平衡。同时，避免食用辛辣、油腻食物，减少对肺脏和肠胃的刺激，降低秋燥对身体的影响。