褪黑素不是安眠药，褪黑素是一种由人体自身分泌的激素，主要由脑松果体产生，具有调节睡眠的重要功能。随着年龄的增长，人体自身分泌的褪黑素可能会逐渐减少，这可能导致失眠等睡眠问题。因此，有些人会选择通过外源性补充褪黑素来改善睡眠。
- 褪黑素的作用机制主要是通过调节人体的生物钟或睡眠-觉醒周期来帮助入睡。当夜晚来临、环境变暗时，大脑会开始产生更多的褪黑素，使人感到困倦并帮助进入睡眠。褪黑素片作为一种褪黑素的补充剂，通常用于调整生物钟，尤其适用于患有睡眠障碍的人群，如失眠患者或经常需要改变睡眠-觉醒周期的人。
- 褪黑素并不等同于传统的安眠药。安眠药主要通过抑制中枢神经系统的活动来帮助机体入睡和保持睡眠，而褪黑素则主要通过调节睡眠-觉醒周期来改善睡眠。褪黑素作为一种保健食品，其副作用相对较小，不会像安眠药那样产生依赖性或成瘾性。
- 虽然褪黑素有助于改善睡眠，但并非所有人都适合使用。在使用褪黑素之前，建议咨询医生或专业人士的意见，以确保其安全性和有效性。
在面对睡眠问题时，不能单纯依赖褪黑素，应保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免睡前使用电子设备等。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，应及时就医，进行全面的评估和专业的治疗，而不是自行盲目使用褪黑素或其他药物。同时，对于褪黑素的作用和使用，也需要有正确的认识，避免过度夸大其功效或滥用。
褪黑素的正确使用方法
1、使用人群：适用于因生物钟紊乱、倒时差等引起睡眠问题的人群，如经常跨时区旅行的人、需要轮班工作的人等。
2、使用时间：一般在睡前30分钟至1小时服用，这样可以让褪黑素在人体进入睡眠状态前发挥作用，帮助调整睡眠-觉醒周期。
3、剂量选择：剂量要遵医嘱，不要自行增加剂量，过高的剂量可能会带来副作用，如头痛、头晕、恶心等。