腹直肌定型时间并非固定，通常在成年后基本形态趋于稳定，但在特殊生理情况如怀孕分娩，或长期缺乏锻炼、进行针对性训练时，仍会发生改变。正常情况下，身体发育成熟后，若无特殊因素影响，腹直肌在18-25岁左右形态和结构基本定型。
从人体生长发育角度来看，在青少年时期，随着身体的生长，腹直肌也处于不断发育的过程中。18岁之前，身体仍在生长，骨骼、肌肉等组织持续发育，腹直肌的肌纤维数量虽然在出生后基本固定，但肌纤维会不断增粗，肌肉力量和形态也在持续变化。到18-25岁，人体各项生理指标基本发育成熟，骨骼停止生长，腹直肌的大小、形态和位置也相对稳定下来，进入基本定型阶段。
然而，女性怀孕分娩是影响腹直肌形态的重要因素。孕期，增大的子宫会将腹直肌向两侧撑开，导致腹直肌分离。产后若不及时进行修复训练，分离的腹直肌可能无法恢复到孕前状态，这种情况下，腹直肌形态发生改变，不再是发育成熟时的样子。
此外，长期缺乏锻炼会使腹直肌逐渐松弛，肌肉力量减弱，外观上腹部突出；而长期进行针对性的腹肌训练，如卷腹、平板支撑等，会刺激腹直肌，使其增粗、力量增强，形态也会更加紧实明显。所以，腹直肌虽然在成年后有基本定型阶段，但生活中的各种因素仍会使其形态和功能发生变化。