手淫是较为私密的个人行为，虽然在适度情况下存在一些积极方面，但同时也存在潜在风险，需要客观理性看待。一般情况下，缓解性紧张情绪、了解自身身体反应等，是适度手淫可能带来的良好影响，把握好度才对身心健康较为重要。
1、缓解性紧张情绪：在成年后产生性冲动是正常生理现象，适度手淫可作为一种合理释放途径，缓解性紧张带来的焦虑与不适，使身心恢复平静状态，帮助个体在日常生活中保持情绪稳定。
2、了解自身身体反应：通过手淫过程，个体能够更清晰地认识自身性敏感区域与身体反应模式，有助于更好地了解自己的身体需求，在未来正常的性活动中，能更顺畅地与伴侣沟通和配合。
3、释放压力改善睡眠：手淫过程中身体会分泌内啡肽等物质，具有放松身心的作用。在工作、生活压力较大时，适度手淫后带来的放松感，有助于缓解压力，使人更容易进入睡眠状态，提升睡眠质量。
4、辅助性功能探索：对于一些因心理因素导致性功能障碍的人群，适度手淫可作为一种自我训练方式，帮助他们克服心理障碍，逐渐适应正常的性反应过程，为改善性功能提供一定的辅助作用。
5、避免不安全性行为：当无法进行正常安全的性行为时，适度手淫能满足个体性需求，避免因寻求不恰当的性接触而陷入感染性传播疾病、意外怀孕等风险，在一定程度上保障了个人健康安全。
虽然适度手淫存在上述潜在益处，但必须避免过度沉溺，过度手淫可能引发精神萎靡、生殖系统不适等问题。日常应培养多元兴趣爱好，丰富生活内容，保持健康生活方式，若因手淫出现身心困扰，建议及时寻求专业帮助。
手淫期间的注意事项
- 保持清洁卫生：手淫前后均应使用温水清洁双手及外生殖器，避免细菌、污垢进入尿道或阴道。确保接触的物品干净无菌，防止因不洁行为引发泌尿系统或生殖系统感染。
- 控制频率强度：过度手淫易造成生殖器官反复充血，引发局部不适或功能异常。应依据个体身体状况合理控制频率，避免因追求刺激过度用力，防止造成阴茎海绵体损伤或阴道黏膜破损。
- 规避不良环境：选择私密、安全的空间进行，避免在公共场所或注意力易分散的环境下进行。同时，避免观看低俗、暴力的影像资料，防止扭曲性认知，维护健康心理状态。