心里不舒服且感觉说不出的难受，可能由多种原因引起，包括心理压力大、低血糖以及心脏神经症等，应根据具体原因选择合适的治疗方式。
1、心理压力大：生活或工作中的压力、不顺心的事情、强烈情绪波动，如激动、悲伤或快乐等都可能引发心理不适，表现为情绪紧张、焦虑、烦躁、不安，有时伴有心慌、胸闷等躯体化症状。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，与家人、朋友或心理咨询师沟通，分享自己的感受。确保充足的休息和睡眠时间，避免过度劳累。
2、低血糖：长时间未进食或剧烈运动后引起血糖水平下降，多会表现为心慌、胸闷、头晕、乏力症状，严重时可能出现昏迷。食用糖果、巧克力或含糖饮料等，快速提升血糖水平。保持定时定量饮食习惯，避免长时间空腹。
3、心脏神经症：可能是心血管、神经能力失调所致，患者多会出现心前区疼痛、心悸、压抑、紧张等不适症状。在医生指导下使用调节神经功能药物，通过认知行为疗法等心理治疗方法缓解症状。
4、抑郁症：长期情绪低落、兴趣减退、经历重大创伤或频繁遭受负面评价等，也会出现情绪低落、兴趣丧失、焦虑不安、自责自罪甚至产生自杀念头。寻求精神科医生或心理咨询师帮助，进行心理治疗，如认知行为疗法和药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药。建立稳定的社会支持系统，包括家人、朋友和社区资源。
5、冠心病：原身体肥胖、糖尿病、高血压等因素导致冠状动脉狭窄或堵塞，多会表现为胸痛、胸闷、气短、心慌等，严重时可能出现心肌梗死。应使用扩血管药物治疗，必要时进行冠状旁路移植术或经皮冠状动脉介入治疗，同时注意戒烟限酒、控制体重、适量运动等。
其他身体疾病，如呼吸系统疾病、消化系统疾病等也可能引起类似症状。如果心里不舒服的感觉持续存在或加重，应及时就医以获取专业诊断和治疗。