孕酮低可以吃些富含维生素E的食物、富含大豆异黄酮的食物、新鲜水果、肉类、鱼类等。如果孕酮低的情况较为严重，或者伴有其他不适症状，建议及时就医检查，以明确具体原因并遵医嘱进行治疗。
1、坚果：维生素E被认为有助于调节孕酮水平，因此可以多吃一些坚果，如杏仁、核桃、巴旦木等，它们富含丰富的维生素E。
2、豆类：大豆及其制品如豆浆、豆腐、豆皮等，富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够在一定程度上调节体内激素平衡，对提高孕酮有帮助。黑豆中也含有较多的大豆异黄酮，可以适当食用。
3、新鲜水果：猕猴桃、草莓、柚子等水果富含维生素C和多种营养物质，有助于改善身体的代谢功能，间接促进孕酮的生成。橙子、香蕉等水果也是不错的选择。
4、肉类：瘦肉，如鸡肉、牛肉、猪肉等，富含优质蛋白质、铁等营养成分，为身体提供必要的能量和营养，有助于维持内分泌的平衡，从而对孕酮的调节产生积极影响。动物肝脏，如猪肝，含有丰富的维生素A和微量元素，适量食用也有益处。
5、鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，对身体的激素调节有一定的支持作用。这些鱼类还能提供优质蛋白质，有助于维持身体的正常生理功能。
在补充孕酮时，一定要在医生的指导下进行，切勿自行使用药物，避免引起不良反应。除了食物和药物补充外，还应保持良好的生活习惯，做到饮食规律、作息规律、避免熬夜等，这些都有助于维持体内激素水平的稳定。