在中医理论中，人体内的经络系统如同自然界的十二时辰，具有特定的活跃时段，而每个时辰对应的经络与脏腑又有着密切的关联。通常为子时（23:00-1:00）养胆经、丑时（1:00-3:00）养肝经、寅时（3:00-5:00）养肺经等。
1、子时（23:00-1:00）养胆经：此时胆经最为旺盛，是胆汁进行新陈代谢的重要时段。因此，应保证充足的睡眠，避免熬夜，以利于胆汁的顺利排泄和胆经的养护。
2、丑时（1:00-3:00）养肝经：肝经在此时最为活跃，是肝脏进行修复和排毒的关键时刻。应进入深度睡眠状态，使肝脏得到充分的休息和恢复。
3、寅时（3:00-5:00）养肺经：肺经在寅时开始活跃，此时人体气血由静转动，是深度睡眠的重要时段。对于肺脏功能较弱的人群，此时应避免早起活动，以免扰动气血。
4、卯时（5:00-7:00）养大肠经：大肠经在卯时最为活跃，此时是排便的最佳时机。应养成定时排便的习惯，以排出体内的废物和毒素。
5、辰时（7:00-9:00）养胃经：胃经在辰时开始旺盛，此时是吃早餐的最佳时间。应安排营养丰富、易于消化的早餐，以促进胃经的活跃和脾胃的运化功能。
6、巳时（9:00-11:00）养脾经：脾经在巳时最为活跃，是脾脏进行运化和统血的重要时段。应保持良好的情绪状态，避免过度劳累和思虑过度，以养护脾脏。
7、午时（11:00-13:00）养心经：心经在午时最为旺盛，此时是养心安神的重要时刻。可适当进行午休或冥想等活动，以缓解上午的疲劳和压力。
8、未时（13:00-15:00）养小肠经：小肠经在未时开始活跃，此时是小肠进行吸收和排泄的重要时段。应保持饮食规律，避免暴饮暴食等不良习惯。
9、申时（15:00-17:00）养膀胱经：膀胱经在申时最为旺盛，此时是排尿和排毒的最佳时机。应多喝水、勤排尿，以促进体内毒素的排出。
10、酉时（17:00-19:00）养肾经：肾经在酉时开始活跃，是肾脏进行藏精和调节水液代谢的重要时段。应适当进行放松和休息活动，避免过度劳累和情绪波动。
11、戌时（19:00-21:00）养心包经：心包经在戌时最为旺盛，此时是保护心脏和缓解压力的重要时刻。可进行散步、瑜伽等轻松的活动，以舒缓心情和放松身心。
12、亥时（21:00-23:00）养三焦经：三焦经在亥时开始活跃，此时是调节人体气机和疏通经络的重要时段。应保持良好的睡眠环境和作息习惯，以促进三焦经的活跃和身体的整体健康。
中医十二时辰经络养生是一种遵循自然规律和人体生理节律的养生方法。通过在不同时间段内对相应的经络进行养护和调节，可以促进气血的顺畅流通和脏腑的和谐运作，从而达到预防疾病、强身健体的效果。