当体温达到38℃时，需要采取适当的措施来缓解发热症状并防止体温进一步升高。处理发烧38℃的方法包括物理降温、补充水分、调整饮食以及合理休息等，能帮助身体恢复健康。如果体温持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。
1、物理降温
- 物理降温可以通过传导、对流和蒸发等方式带走身体的热量，从而降低体温。在发烧38℃时，人体的体温调节中枢功能可能受到一定影响，通过物理降温可以帮助身体散热，缓解发热引起的不适。
- 可以用温水擦拭，擦拭后水分蒸发会带走热量，每次擦拭时间可控制在10-15分钟。也可以使用退热贴，将其贴在额头或其他部位，通过凝胶中的水分蒸发来降低局部温度。
2、补充水分
- 发烧时，人体通过出汗和呼吸等方式会丢失大量水分。如果不及时补充水分，可能会导致脱水，影响身体的新陈代谢和血液循环，加重病情。充足的水分摄入还可以帮助稀释痰液，缓解喉咙疼痛等症状。
- 多喝温开水是补充水分的主要方式，可以少量多次饮用，避免一次性大量饮水。除了温开水，还可以适量饮用一些新鲜的果汁或蔬菜汁，富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。但要注意避免饮用含糖量过高的饮料，以免加重胃肠道负担。
3、调整饮食
- 在发烧期间，身体的能量消耗增加，消化功能可能会受到一定影响。需要调整饮食，提供身体所需的营养物质，减轻胃肠道的负担。合理的饮食可以帮助身体恢复体力，增强抵抗力。
- 饮食应以清淡、易消化为主。可以选择米粥、面条、馄饨等食物，这些食物富含碳水化合物，容易被身体消化吸收，为身体提供能量。适量摄入蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，蛋白质是身体修复和免疫细胞生成的重要原料。多吃新鲜的蔬菜和水果，其富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体的免疫力，促进身体康复。
4、合理休息
- 发烧时，身体的免疫系统处于活跃状态，需要消耗大量的能量和资源。合理休息可以让身体集中精力对抗病毒或细菌感染，减少身体的能量消耗，促进身体的恢复。充足的睡眠还可以调节身体的内分泌系统，增强免疫力。
- 尽量减少活动，找一个安静、舒适的环境休息。保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠，儿童和老年人可能需要更多的睡眠时间。在休息时，可以采取侧卧或仰卧的姿势，保持呼吸道通畅，提高睡眠质量。
在发烧38℃时，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，避免交叉感染。不要自行服用退烧药，尤其是多种退烧药同时服用，以免引起不良反应。如果需要服用药物，应在医生的指导下进行。避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态，有助于身体的恢复。
发烧38度进行物理降温时需要注意什么
- 物理降温时如果水温过高，起不到有效的散热作用，无法降低体温；水温过低则可能会引起患者寒战，导致身体产热增加，反而使体温升高。水温过低还可能刺激皮肤血管收缩，影响散热效果。使用退热贴时，也要注意其温度是否适宜，避免过冷或过热对皮肤造成不良刺激。
- 选择额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位进行擦拭，是因为这些部位血管丰富，通过温水擦拭后，水分蒸发能够快速带走热量，从而达到降低体温的效果。如果擦拭部位选择不当，可能无法有效散热。擦拭时要注意力度适中，避免用力过猛损伤皮肤。注意避开伤口、皮疹等部位，以免引起疼痛或感染。对于婴儿和儿童，要特别注意头部的擦拭，避免擦拭囟门部位。
- 在进行物理降温的过程中，需要密切观察患者的体温变化、精神状态和身体反应。如果物理降温效果不佳，体温持续升高或出现其他异常症状，应及时采取进一步的治疗措施。每隔一段时间测量一次体温，一般可间隔30分钟至1小时。