例假不能吃蓝莓是存在误解的，如认为蓝莓性凉会加重寒性体质女性不适、担心血糖波动和影响凝血功能等，但正常食用量下，这些问题大多不存在，通常可适量食用蓝莓。
- 有人认为蓝莓性凉，对于寒性体质女性，例假期间食用可能加重体寒症状。正常情况下，少量食用蓝莓不会对寒性体质女性产生严重影响，人体有自身的体温调节和代谢机制，若只是偶尔在例假吃几个蓝莓，并不会打破身体平衡，但如果大量食用，可能让宫寒女性感觉腹部更不适。
- 蓝莓含有一定糖分，担心在例假期间食用会引起血糖大幅波动。事实上，蓝莓的升糖指数并不高，而且女性在例假期间身体对血糖的调节能力并未完全丧失，只有在本身患有糖尿病或血糖调节异常的情况下，过量食用蓝莓才可能导致血糖问题在例假期间更明显。
- 部分人认为蓝莓中的某些成分会影响例假期间的凝血功能，蓝莓本身并无会显著干扰凝血机制的物质，在正常食用量下，不会导致月经量异常增多或经期延长等与凝血相关的问题。
- 有人觉得例假期间女性消化功能变弱，蓝莓富含膳食纤维，食用后可能引发消化不良，但适量的膳食纤维有助于维持肠道正常蠕动，正常情况下，例假期间适量食用蓝莓不会引起消化问题，只有过量食用，才可能导致肠胃负担加重，引起腹胀、腹痛等不适。
对于有关例假饮食禁忌的说法，不能盲目相信，判断食物是否适合在例假食用，要依据个体的身体状况，若食用食物后出现明显不适，应就医检查，科学研究应更深入，为女性例假饮食提供准确依据。
例假期间不能吃什么
1、生冷食物：例假期间不宜吃生冷食物，冰淇淋、冷饮、生鱼片等温度低，食用后会使身体受寒，导致子宫收缩，可能引起经血不畅，加重痛经症状，还可能使月经量减少或突然停经，影响正常的例假周期。
2、辛辣食物：辛辣食物也应避免。辣椒、花椒、芥末等辛辣食物具有刺激性，会促使血液循环加快，可能导致月经量增多，也容易引起盆腔充血，加重经期的腰酸腹痛等不适，干扰例假期间身体的正常状态。
3、高盐高油食物：高盐高油食物要少吃，高盐食物会加重水肿现象，高油食物如油炸食品不易消化，容易在体内积聚，增加肠胃负担，可能影响激素分泌平衡，进而对例假产生不良影响，如使经期紊乱等。