戒烟三个月不能算完全成功，只能说是阶段性的胜利。戒烟是一个长期且易复发的过程，三个月的时间足以让身体摆脱尼古丁依赖的急性期，减少戒断反应，但距离真正意义上的戒烟成功仍有距离，需要持续巩固成果，避免复吸。
- 从生理层面来看，戒烟三个月后身体会发生显著变化。此时，体内的尼古丁已基本代谢完毕，对烟草的生理依赖大幅减弱，咳嗽、痰多、心慌等戒断症状会明显缓解甚至消失。肺部纤毛开始恢复正常摆动功能，能更有效地排出呼吸道内的黏液和有害物质，呼吸变得更顺畅，嗅觉和味觉也会逐渐灵敏，身体各器官正逐步摆脱烟草的损害。
- 心理依赖的消除往往滞后于生理依赖，这是戒烟三个月后仍需警惕的关键。长期吸烟会形成固定的行为习惯和心理暗示，比如饭后、压力大时想要吸烟的冲动，即便生理上不再依赖尼古丁，这些场景触发的心理需求仍可能导致复吸。研究表明，很多人在戒烟后的半年到一年内，因无法克服心理依赖而重新吸烟，这也说明三个月的时间还不足以彻底消除心理层面的烟瘾。
判断戒烟成功的标准通常需要更长时间的观察，医学上一般认为连续戒烟一年以上且无复吸行为，才算初步成功；而连续戒烟五年以上，复吸的概率会大幅降低，可视为基本成功。三个月的戒烟成果固然值得肯定，它为后续的长期戒烟打下了基础，但只有将不吸烟的状态持续保持下去，才能真正达到戒烟成功的目标，收获身体健康的长远益处。
巩固戒烟成果的注意事项
1、规避吸烟诱因：主动远离吸烟环境，不参与有他人吸烟的聚会，若无法避免，及时表明自己的戒烟立场并保持距离。同时，替换掉与吸烟相关的物品，如打火机、烟灰缸等，减少视觉和心理上的刺激，降低复吸的可能性，强化不吸烟的行为习惯。
2、建立替代行为：当出现吸烟冲动时，通过其他方式转移注意力，如咀嚼无糖口香糖、喝水、深呼吸，或进行短时间的运动，如散步、爬楼梯等。这些行为能占据双手和口腔，缓解心理上的吸烟渴望，逐步用健康的习惯替代吸烟行为，巩固戒烟成果。
3、寻求支持与监督：向家人、朋友或同事公开自己的戒烟计划，获得他们的理解和鼓励，在出现复吸念头时及时向他们倾诉，获取情感支持。也可加入戒烟互助小组，与有相同经历的人交流经验，互相监督，增强戒烟的决心和毅力，提高长期戒烟的成功率。