关东煮的热量不算太高，日常可适量吃，但不建议一次性吃太多，以免胃肠压力过大，出现腹痛、腹泻等不适症状，对健康不利。
一份普通的关东煮热量大约在100-150卡路里之间。其主要食材包括萝卜、豆腐、鸡蛋、海带等，热量不算太高，适量吃一些可以为身体补充营养。但需要注意，如果里面含有的鱼丸、鱼豆腐等食材较多，热量上升；如果关东煮中加入了麻辣油等高能量调料，或者食用量较大，热量也会相应增加。
为避免身体摄入过多热量，建议选择用清汤或者低盐低油的汤料来煮制关东煮，并控制食用量，可以搭配低热量的蔬菜或水果食用，增加饱腹感，减少热量的摄入。另外，在选择关东煮的食材时，可以多选择富含蛋白质和纤维素的食材，如豆腐、瘦肉丸等，减少高热量食材的食用。
在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，包括定时定量就餐、保证营养均衡等，对健康有益。