腰椎横突骨折的恢复时间因骨折情况、个体差异及治疗和康复措施而异，单纯骨折且移位不明显时，恢复时间通常在6-8周，多发性或严重移位骨折恢复较慢，可能需要3-4个月甚至更久，年龄、基础疾病及康复锻炼也影响恢复进程。
1、骨折情况
- 对于单纯的腰椎横突骨折，没有其他合并损伤的情况下，如果骨折移位不明显，一般经过保守治疗，恢复时间相对较短，通常在6-8周，骨折处会有纤维连接形成，疼痛逐渐减轻，但此时骨折尚未完全愈合，仍需要注意避免腰部过度用力和扭转。
- 若腰椎横突骨折为多发性骨折，或者骨折移位严重，恢复时间会显著延长，可能需要3-4个月甚至更长时间，因为这种情况下骨折的愈合过程更为复杂，需要更多的时间来重建骨折部位的结构和稳定性，而且疼痛和不适症状可能会持续较长时间，对患者的日常生活和康复训练都会产生较大影响。
2、个体差异
- 年轻人身体新陈代谢快，组织修复能力强，一般恢复速度会比老年人快。年轻人的腰椎横突骨折可能在2-3个月能基本恢复正常活动和工作，但在恢复期间仍需遵循医生的建议进行康复锻炼和注意腰部保护。
- 如果患者本身有其他基础疾病，如骨质疏松、糖尿病等，会影响骨折的愈合速度。骨质疏松患者的骨骼质量较差，骨折愈合相对缓慢；糖尿病患者可能存在血管和神经病变，影响局部血液循环和组织营养供应，导致骨折恢复时间延长，可能需要4-6个月甚至更久才能完全恢复。
3、治疗和康复措施
- 早期的卧床休息对于减轻腰部疼痛和促进骨折愈合非常重要，一般建议患者在骨折后的2-4周内严格卧床休息，避免腰部受力。同时采用腰围等外固定装置可以对腰部起到一定的支撑和保护作用，有助于骨折的稳定愈合。
- 在医生的指导下，进行腰部肌肉的锻炼，一般经过规范的康复训练，患者能在3-6个月恢复较好的腰部功能，但康复锻炼要循序渐进，避免过早过度锻炼导致骨折再次移位或损伤。
预防腰椎横突骨折，需日常进行腰部保护，避免突然的腰部剧烈扭转或过度伸展动作。进行体育活动前要充分热身，合理控制运动强度。加强腰部肌肉锻炼，提升腰部稳定性，从而降低骨折发生风险。
腰椎横突骨折日常如何养护
- 要保持正确的坐姿和站姿，无论是坐着还是站着，都应保持腰部挺直，避免弯腰驼背，减少腰部的压力，可以使用合适的靠垫来支撑腰部，维持腰椎的正常生理曲度。
- 要注意腰部的保暖，寒冷会使腰部肌肉收缩，影响血液循环，不利于骨折的恢复。可根据天气变化适时增添衣物，必要时使用热敷等方法促进腰部的血液循环，但要注意温度适中，避免烫伤。
- 在日常生活中要避免搬运重物，如需拿取物品，应先蹲下，利用腿部力量起身，而不是直接弯腰用力，要保持良好的睡眠姿势，选择硬度适中的床垫，以维持腰部的自然曲线，减轻腰部的负担，促进骨折的顺利恢复和腰部功能的恢复。