老感觉烦躁是一种常见的主观情绪体验，原因包括睡眠不足、压力过大、焦虑症、抑郁症等，不同原因引发的烦躁在表现和伴随症状上存在差异。
1、睡眠不足：长期熬夜、失眠或睡眠质量差会导致大脑和身体得不到充分休息，神经系统功能紊乱，从而容易出现烦躁情绪。比如，经常熬夜加班的人，不仅白天精神萎靡、注意力不集中，还会变得脾气暴躁、容易生气。长期睡眠不足还会影响身体的激素分泌，进一步加重烦躁感。
2、压力过大：生活、工作中的各种压力，如经济压力、职业竞争、人际关系紧张等，会使人长期处于应激状态。当压力超过个人的应对能力时，就容易产生烦躁、焦虑等情绪。职场人士因工作任务繁重、业绩压力大，也常常会感到烦躁，甚至对周围的人和事失去耐心。长期处于压力状态下，还可能引发身体的一系列反应，如心跳加快、血压升高等，进一步加重烦躁的感受。
3、焦虑症：这是一种以焦虑情绪为主要表现的精神障碍，患者会毫无缘由地感到过度担忧、恐惧，同时伴有烦躁不安。焦虑症患者的烦躁通常是持续性的，可能在一天中的大部分时间都存在，严重影响日常生活和工作。他们还可能出现坐立不安、注意力不集中、睡眠障碍等症状。
4、抑郁症：抑郁症患者除了有显著而持久的情绪低落，也常常伴有烦躁症状。患者对周围事物失去兴趣，感觉生活没有意义，同时内心烦躁不安，容易被激怒。抑郁症引发的烦躁还可能伴随睡眠障碍、食欲减退、乏力、思维迟缓等症状。严重的抑郁症患者甚至会出现自杀念头和行为。
若长期感觉烦躁，且通过自我调节无法缓解，或伴随其他不适症状，应及时前往医院就诊。
老感觉烦躁的注意事项
- 保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠。合理安排工作和生活，避免过度劳累，适当进行休息和放松。坚持适度的运动，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，缓解烦躁情绪。
- 掌握有效的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。当感到烦躁时，通过深呼吸可以调节呼吸频率，放松身心。冥想能够帮助集中注意力，平静思绪。还可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，在投入兴趣活动的过程中转移注意力，缓解烦躁情绪。