总脑袋疼可能由精神压力、睡眠不足、颈椎病、高血压、脑肿瘤多种原因引起，需仔细辨别以采取合适的应对措施。
1、精神压力：长期处于高压力状态下，精神过度紧张、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致脑袋疼，头疼是双侧头部的紧箍样疼痛，可伴有失眠、记忆力下降等症状。
2、睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的正常功能，导致脑袋疼，如果长期熬夜、睡眠质量差，大脑得不到充分的休息，会出现头疼，头疼一般为双侧头部的胀痛，可能在早晨起床时或白天较为明显。
3、颈椎病：颈椎病可能引起头疼，尤其是椎动脉型颈椎病和交感神经型颈椎病，由于颈椎病变导致椎动脉受压或交感神经受刺激，影响脑部供血和神经功能，从而引发头疼，头疼与颈部疼痛同时出现可伴有头晕、视力模糊等症状。
4、高血压：血压过高时，脑血管压力增大，可导致脑袋疼。高血压患者如果血压控制不稳定，经常出现血压波动，容易出现头疼，头疼一般为全头部的胀痛，严重时可能伴有恶心、呕吐等症状。
5、脑肿瘤：脑部疾病也可能引起脑袋疼，脑肿瘤引起的头疼较为严重，可能伴有其他神经系统症状，如呕吐、视力障碍、肢体无力等，一旦出现上述症状，应立即就医进行详细检查。
在日常生活中，要注意保持良好的心态，学会缓解压力，保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯。注意保护颈椎，避免长时间低头，定期测量血压，控制血压在正常范围内。如果脑袋疼频繁发作或症状严重，应及时就医，明确病因并进行治疗。