过敏性鼻炎的自愈方法主要包括避开过敏原、健康饮食、适度运动，以及改善鼻腔环境等。若无法自行痊愈，还应及时到医院耳鼻喉科就诊，听从专业医生指导进行针对性的治疗。
1、避开过敏原：了解并识别自己的过敏原，如花粉、尘螨、宠物皮屑等，然后尽量避免接触这些物质。一般可以通过保持室内清洁、使用空气净化器、定期更换床上用品，以及减少户外活动等方式来实现。
2、健康饮食：均衡摄入富含维生素C、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如新鲜蔬果、坚果和全谷物，有助于增强自身身体素质，减轻过敏反应。
3、适度运动：规律的体育活动如散步、慢跑或游泳，可以提高身体素质，增强抵抗力，减少过敏性鼻炎的发作。
4、改善鼻腔环境：使用加湿器或蒸汽吸入法保持鼻腔湿润，有助于缓解鼻腔干燥和不适感。
5、减轻压力：长期的精神压力会削弱免疫系统，增加过敏反应的风险。学会放松自己，通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力，有助于改善过敏性鼻炎症状。
还应保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升，从而减少过敏性鼻炎的发作。但并非所有患者都能完全依靠这些方法达到自愈。如果症状严重或持续不缓解，需及时遵医嘱应用抗过敏药、鼻用激素等药物进行缓解。