日常生活中养肝护肝应注意饮食调节与合理用药。均衡摄入富含营养的食物能够有效促进肝脏健康，药物则需谨遵医嘱，科学选用护肝药物。
1、食物选择
- 蔬果类食物：蔬菜和水果富含维生素、矿物质及抗氧化物质，如维生素C、维生素E及叶酸等，有助于减轻肝脏负担，促进肝脏细胞的修复与再生。
- 优质蛋白食物：优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆制品及奶制品等，不仅能够为肝脏提供必要的营养支持，还能促进肝细胞修复与再生，有助于维持肝脏正常功能。
- 坚果与种子类食物：核桃、杏仁、亚麻籽等坚果与种子类食物富含健康脂肪酸、维生素E及矿物质，对于减少肝脏脂肪堆积、改善肝脏功能具有积极作用。但需注意适量食用，避免过量摄入导致热量过剩。
2、药物选择
- 维生素类药物：维生素C、维生素E等维生素类药物能够减轻肝细胞的脂肪变性、促进肝细胞再生及肝糖原合成，增强肝脏的解毒与代谢能力。
- 肝细胞膜保护剂与解毒保肝药物：对于已经存在肝脏损伤的患者，需要遵医嘱使用肝细胞膜保护剂与解毒保肝药物进行治疗。能够进入肝细胞内部，补充外源性磷脂成分、增加细胞膜的流动性，促进肝细胞的再生与重构，还能提高肝脏的解毒功能、帮助肝脏排除有害物质。
日常生活中保持充足的睡眠、避免过度劳累、戒烟限酒、适量运动等，都是保护肝脏健康的重要措施。定期进行肝功能检查、及时发现并治疗肝脏疾病也是维护肝脏健康的重要手段。