拉肚子即腹泻，是一种常见的消化系统症状。腹泻时可以吃的食物有主食类、蛋白质类、水果、蔬菜、遵医嘱使用药物等。
一、食物：
1、主食类：可以选择米粥、面条、馒头、馄饨、面汤等，容易消化，又能为身体提供能量。
2、蛋白质类：如鸡蛋羹、豆腐、豆浆、鸡肉等，既能补充蛋白质，又相对容易消化吸收。
3、水果：可以吃点煮熟的苹果、成熟的香蕉、橙子、石榴、荔枝、草莓、橘子、桃子等，水果在食用前应去皮、去籽，避免吃西瓜、梨等寒性水果。
4、蔬菜：如胡萝卜、南瓜、茄子、白菜、冬瓜、菠菜等，做成蔬菜泥或蔬菜汤食用较好，比较容易消化，不会增加胃肠负担。
二、药物：
如果腹泻症状较为严重，可以在医生指导下使用止泻药物进行治疗，常用的包括蒙脱石散、洛哌丁胺、地芬诺酯等。这些药物可以吸附肠道内的有害物质和水分，从而起到止泻的作用。
日常生活中，也要注意防寒保暖，避免暴饮暴食或进食生冷刺激食物，避免腹泻频繁发生。