临床上通常不存在女性更年期吃什么调理快的说法，女性更年期如果无特殊不适症状，可以通过调整生活习惯来进行调理，如果出现了月经紊乱、外阴瘙痒、尿频等不适症状，还可在医生指导下通过药物治疗来进行调理。
1、调整生活习惯：女性更年期需注意饮食均衡，减少胆固醇、盐、糖、酒精等的摄入，多吃牛奶等钙含量高的食物，适当吃动物肝脏、海鱼等维生素D含量高的食物，以及蜂蜜、豆浆等雌激素含量高的食物，同时还需定期进行运动锻炼，可选择广场舞、散步等运动方式。并注意保持情绪稳定，保证充足的睡眠，避免熬夜；
2、药物治疗：女性在更年期时卵巢功能会有所下降，引起雌激素水平波动，出现内分泌失调的情况，并常伴有食欲不振、焦虑、抑郁、失眠等现象。此时可以在医生指导下使用激素类药物进行调理，比如复方雌二醇片、地屈孕酮片、尼尔雌醇片等。