戒烟的戒断反应持续时间因人而异，通常与吸烟年限、每日吸烟量、个人体质及戒烟方法有关，一般会在戒烟后几小时内出现，高峰期集中在1-3天，多数人在1-3个月内逐渐缓解，部分人群可能持续6个月以上甚至更久。
- 从戒断反应的时间阶段来看，戒烟后2-4小时，尼古丁在体内浓度下降，吸烟者会开始出现渴望吸烟、烦躁不安等症状。1-3天内，尼古丁完全排出体外，戒断反应达到顶峰，此时不仅有强烈的吸烟欲望，还可能伴随头痛、失眠、注意力不集中等表现，身体对尼古丁的依赖在此阶段最为明显。
- 吸烟年限较长、烟瘾较重的人群，戒断反应持续时间往往更长。每日吸烟量超过20支且吸烟史超过10年的吸烟者，身体对尼古丁的依赖性更强，神经系统和内分泌系统已适应尼古丁的存在，突然戒烟会导致体内平衡被打破，戒断反应的强度和持续时间都会增加，部分人可能在戒烟后半年仍有偶尔的吸烟冲动。
- 个人体质差异也会影响戒断反应的持续时长。代谢能力较强的人，体内尼古丁及有害物质排出速度快，身体调节能力好，戒断反应可能在1个月左右基本消退；而代谢较慢、心理素质较弱的人，身体和心理适应过程更久，容易受情绪波动影响，戒断反应持续时间可能延长至3-6个月。
戒烟方法是否科学合理同样关键。采用突然停烟法的人，短期内戒断反应可能更剧烈，但持续时间相对固定；而逐步减少吸烟量的人，戒断反应强度较低，但整体持续时间可能略长。借助药物（如尼古丁替代疗法）或心理干预的吸烟者，能有效缓解戒断症状，缩短反应持续时间，提高戒烟成功率。
缓解戒烟戒断反应的实用方法
1、调整生活习惯：戒烟期间保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠以稳定神经系统。适当增加饮水量，促进体内尼古丁代谢，同时通过咀嚼无糖口香糖、含服薄荷糖等方式，替代吸烟的口腔动作，转移注意力，减轻吸烟渴望。
2、加强心理调节：主动远离吸烟环境和吸烟者，减少触发吸烟欲望的场景。当出现烦躁、焦虑等情绪时，通过深呼吸、冥想或听舒缓音乐等方式平复心情，也可记录戒烟日记，及时梳理情绪，强化戒烟的决心和动力。
3、合理安排运动：每天进行30分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动能促进血液循环，加速有害物质排出，同时释放内啡肽，缓解戒断期间的焦虑和压力，增强身体抵抗力，帮助身体更快适应无尼古丁的状态。