运动对提升男性性功能有积极作用，通过增强身体素质和改善生理机能实现。一般情况下，有氧运动、力量训练等，都能从不同角度助力男性性功能的提升，长期坚持对维持良好状态较为重要。
1、有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能增强心肺功能，促进全身血液循环，包括性器官的血液供应。规律进行有氧运动还可降低心血管疾病风险，改善血管内皮功能，为性功能正常发挥提供保障。
2、力量训练：深蹲、硬拉等力量训练动作，可有效锻炼下肢和腰腹部肌肉。这些部位的肌肉群在性行为中起着关键作用，通过力量训练增强肌肉力量和耐力，能提升性活动中的表现，同时促进睾酮分泌，维持性冲动。
3、盆底肌锻炼：凯格尔运动专注于锻炼盆底肌群，这组肌肉与男性勃起功能、射精控制密切相关。坚持进行盆底肌锻炼，可增强肌肉收缩力，改善勃起硬度和持久度，对预防和缓解早泄也有一定帮助。
4、柔韧性训练：瑜伽、普拉提等训练能提升身体柔韧性和关节活动度。良好的柔韧性有助于在性活动中完成更多姿势和动作，减少肌肉拉伤风险，同时缓解身体紧张，使人在性行为中更加放松，提升体验感。
运动提升性功能需长期坚持，每周保持适量的运动频率和强度。运动时应注意循序渐进，避免过度疲劳和运动损伤。若性功能问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，结合专业治疗改善状况。
男性性功能异常需要做什么检查
- 体格检查：重点评估外生殖器发育状况，观察阴茎、睾丸大小及形态，触诊有无硬结或肿块。并进行全身检查，测量血压、血糖，排查心血管疾病或代谢性疾病对性功能的影响。
- 实验室检测：检测血清睾酮、促黄体生成素等性激素水平，判断内分泌是否异常。进行血常规、血糖及血脂检查，评估是否存在贫血、糖尿病或高脂血症等基础疾病，这些疾病可能影响性功能。
- 特殊功能评估：通过夜间阴茎勃起监测判断勃起功能障碍类型，区分心理性与器质性因素。采用阴茎彩色多普勒超声检查海绵体血流情况，评估血管功能。必要时进行心理评估，排查焦虑、抑郁等心理因素对性功能的影响。