哺乳期是母亲为新生儿提供营养的重要阶段，此时合理摄入各种营养物质对母婴健康都至关重要。水果作为富含维生素、矿物质和膳食纤维的天然食品，是哺乳期妈妈饮食中的重要组成部分，建议吃的水果包括苹果、香蕉、葡萄等。
1、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，有助于提高体质，促进消化。可以直接食用或制成苹果汁、苹果泥等，但应避免过量食用，以防引起腹泻。
2、香蕉：香蕉含有丰富的钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解便秘，提供能量。香蕉易于消化，是哺乳期妈妈的理想选择。但同样需注意适量食用。
3、葡萄：葡萄富含葡萄糖、多种维生素和矿物质，适量食用葡萄有助于补充营养，但应避免过量，以免引起血糖波动。
4、猕猴桃：猕猴桃是维生素C的极佳来源，还含有多种氨基酸和矿物质，有助于增强体质。猕猴桃酸甜可口，适合哺乳期妈妈食用，但需注意过敏情况。
5、火龙果：火龙果富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于促进消化和排毒。火龙果口感清爽，适合哺乳期妈妈食用，可适量食用以补充营养。
6、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和多种矿物质，有助于提高体质，促进铁质吸收。柑橘类水果口感酸甜，但需注意适量食用，以免对胃肠道造成刺激。
7、草莓：草莓含有丰富的维生素C、膳食纤维，有助于美容养颜。草莓可直接食用或制成果酱、果汁等，但需注意清洗干净以去除农药残留。
哺乳期妈妈应避免食用从冰箱中直接取出的寒凉水果，以免引起腹痛、腹泻等不适。任何水果都应适量食用，过量摄入可能导致糖分过高或其他不适。